Salud y Bienestar
26 de mayo del 2022
Hola Familias D6!
Reducción de la sensibilidad al sol
Las quemaduras solares son un tipo de inflamación. Su dieta puede aumentar o disminuir la sensibilidad de su piel a los rayos UV, así como su capacidad para repararse a sí misma cuando se daña.
Para reducir su sensibilidad al sol y el riesgo de daño solar, asegúrese de comer suficientes alimentos antiinflamatorios como:
Grasas saludables ricas en Omega-3: pescado, huevos, linaza, nueces o suplementos
Otras grasas saturadas saludables: aceite de coco o aceite de aguacate
Verduras
Otros alimentos ricos en antioxidantes: bayas, frijoles, nueces, té verde y té negro
Mantenerse hidratado para reducir el sobrecalentamiento
Se recomienda que beba 12 onzas de agua por cada 30 minutos que esté en el sol. Mantenerse hidratado puede ayudar a reducir sus posibilidades de una enfermedad relacionada con el calor. Conozca las señales de advertencia de enfermedades relacionadas con el calor y qué hacer en caso de que las experimente
Agotamiento por calor: fatiga, náuseas, dolor de cabeza, sed excesiva, dolores o calambres musculares, debilidad, mareos, desmayos, confusión o ansiedad, sudores empapados a menudo acompañados de piel fría y húmeda y latidos cardíacos lentos o debilitados.
Qué hacer- descansar en un lugar fresco que tenga aire acondicionado, elevar las piernas por encima del corazón, beber líquidos fríos, tomar una ducha fría y quitarse la ropa innecesaria. Si está al aire libre y no puede hacer lo anterior, muévase a la sombra y trate de encontrar un lago o estanque fresco para sumergirse y ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo. Busque atención médica de emergencia si no comienza a sentirse mejor dentro de 1 hora.
Golpe de calor: Aumento de la temperatura corporal 103 F o más, náuseas y vómitos, dolor de cabeza, mareos, enrojecimiento de la piel, frecuencia cardíaca rápida, sudoración profunda, dificultad para respirar, confusión o delirio, pérdida del conocimiento y convulsiones.
Qué hacer- El golpe de calor es una emergencia médica, acuda al hospital más cercano para recibir tratamiento lo antes posible. Use toallas empapadas en agua fría y beba líquidos fríos si puede mientras se dirige al hospital.
Eventos de verano cerca de Zion
27 de mayo:Cruceros en coches clásicos Kenosha History Center 220 51st Pl Kenosha, Wi
28 de mayo: Gateway Coches Clásicos de Milwaukee 994 58th Pl #400 Kenosha, Wi
29 de mayo: Comienzan los conciertos en el Parque Kracklauer Park 116 N Lake St, Mundelein, IL
4 de junio: Despensa móvil de alimentos Zion Park District Leisure Center 2400 Dowie Memorial Dr Zion, IL
25 de junio: Campeonato de Escalada de Árboles Shiloh Park 25th St & Emmaus Ave Zion, IL
25 de junio: Festival Ravinia 200 Ravinia Park Rd, Highland Park, IL
30 de junio: Celebración del Día de la Independencia- Fuegos artificiales y música en vivo
Bandshell 2400 Dowie Memorial Dr. Zion, IL
Consulte los enlaces y folletos a continuación para obtener más información sobre los próximos eventos.
Cheri Sinkovec BSN, RN, designada del PEI
Administradora de Enfermería de Distrito
Email: csinkovec@zion6.org
Location: 2800 29th Street, Zion, IL, USA
Phone: 847-379-0093