¿Ansiedad en tu vida estudiantil?
no dejes que la ansiedad te gane!
Síntomas
Sudoración, sequedad en la boca, mareos, temblores, tensión muscular, taquicardia, falta de aire, nauseas, vomito, diarrea y estreñimiento son síntomas de ansiedad
Cuídate
- Duerme bien, mantén una alimentación balanceada y unas buenas relaciones que no te generen estrés
- Buscar realizar ejercicios de relajación o actividades físicas que te aporten sensación de bienestar
- Realiza actividades que se adecuen a tu forma de ser pero puedes probar con hacer cosas diferentes a lo que normalmente harías
- Mantén una buena disposición al igual que ser consiente que no todo se puede controlar
Algunas preguntas para conocer tu nivel de ansiedad
¿Qué tan bueno o buena eres a la hora de hacer algo que no está planeado?
- ¿Delegas actividades?
- ¿ Confías en las capacidades de los demás o en las tuyas?
¿Te consideras alguien muy perfeccionista?
-¿Te disgustas cuando no te dan las instrucciones con detalle?
¿Tienes tu agenda muy planeada?
- ¿Puedes decir "no puedo"?
Tips para manejar la ansiedad ante los parciales
¿El miedo te impide realizarlos?
- Ante el estrés toma una postura activa
- Busca prepararte adecuadamente
- Agéndate y haz tu planeador
- Descansa