La Vida de Personas Saludables

By Alicia, Emilia, Ria, Corneilo

Consejos

1. Recomienda que comas comida saludable.

2. Es importante que haga ejercicios aeróbicos.

3. Aconsejo que estires antes de hacer ejercicio.

4. Es necesario que bebas agua mucho.

5. Es bueno idea que tomes las vítaminas cada día.

Ejercicio número Uno- Lagartijas

Haga treínta lagartijas cada mañana.


1. Empiece con el stómago en el piso.

2. Ponga las brazos y las manos al lado del hombro.

3. Guarde los dedos el pie en el piso.

4. Suba del piso con fuerza de los brazos.

5. Baje del piso otra la vez.

6. Repita el ejercicio treínta veces.

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Ejercicio número Dos- Siente se en la pared

1. Siente se con la espalda en la pared.

2. Ponga una pesa en los muslos.

3. Haga el ejercicio en el piso por un minuto.

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Ejercicio número Tres- Abdominales

1. Ponga la espalda en el piso con las rodillas torcidas y las manos plano en el suelo.

2. Ponga lentamente las manos en los hombros.

3. Levante la cabeza y se siente levantado con los pies en el suelo.

4. Agarre la posición por un segundo.

5.Entonces lentamente repita.

Ejercicio número Cuatro-Saltos de Tijera

1. Pongo se en pie.

2. Extienda las piernas.

3. Levante los brazos.

4. Lleve los brazos sobre la cabeza y lleve las piernas juntas con la subida.

5. Repita el ejercicio viente veces.

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Ejercicio número Cinco- Siente se en Cuclillas

1. Ponga se en pie.

2. Extienda las piernas.

3. Curve las rodillas y finja como te sientas en una silla.

4. Ponga se en pie otra vez.

5. Repita viente veces.