Tervislik toitumine

Laura Liis Luik , Mari Piiriste

Kuidas valida, mida süüa?

Valid kas sa soovid toituda tervislikult või mitte tervislikult.


Soovitan toituda tervislikult

  • Puuviljad
  • Juurviljad
  • Köögiviljad
  • sushi
  • muna
  • kala
  • kana
  • jpt

Süüa võib kõike aga mitte palju muidu su maju paisub sa muutud priskemaks

Lihtne 5 tervislikult toituda

Mida peaks korralik söögikord sisaldama?

Korralik söögikord peaks sisaldama


  • pool taldrikut salatit
  • veerand liha
  • veerand jahutoodet


Big image

Millised vitamiinid on olulised ja miks?

Vitamiinid ei anna energiat, kuid on eluliselt tähtsad organismi normaalseks tööks ja tervise alalhoidmiseks

  • sest need vastutavad oksüdatsiooniprotsesside eest organismis, olles kasvamise, ainevahetuse, rakkude taastootmise ja seedimise olulisteks teguriteks;
  • sest reguleerivad närvide, lihaste ja luude tööd, omavad rolli luu- ning lihaskoe moodustumisel;
  • nakkus- ja viirushaiguste eest kaitsmisel;
  • sest nad kaitsevad organismi vabade radikaalide kahjuliku toime eest, seetõttu nimetatakse A-, D- ja E-vitamiine antioksüdantideks.
Vitamiinid on tervis

Kuidas on seotud toitumine ja haigused?


Big image

Mis on oluline sinuealiste toitumise puhul?

Tuleb jälgida mida süüa ja süüa mitte liiga palju. Mitte väga palju rämpstoitu ja rohkem puuvilju.
Big image
Big image