À Votre Santé

Par: Ali Hiweish

L'importance De L'activité Physique et Bien Manger

Selon l'Agence de la santé Publique du Canada, et Santé Canada, l'activité physique aide:


  • à la prévention de maladies chroniques comme le cancer, le diabète de type 2 et les maladies du cœur
  • à la réduction du stress
  • à conserver un poids santé
  • à renforcer des muscles et des os, et bien d'autres avantages!

Manger Bien

C'est n'est pas assez qu'on fait l'activity physique, il est tres important qu'on mange bien aussi. C'est recommandé qu'on mange au minimum de 500 grammes de fruites et légumes chaque jour. De plus, c'est très important que vous limitez votre consommation d'aliments et boissons riche en lipids, calories, sucre ou sel. Il faut manger des fruites et légumes comme:

-les apricots

-les pommes

-les fraises

-les carrots

Soyez Actifs

Santé Canada recommandé que les adultes pratiquer au total de 2.5 heures d'activité physique modérée à intense chaque semaine. Aussi c'est recommandé que les enfants pratiquent au moins 60 min d'activité chaque jour. Vous pouvez être actifs par jouer les sports comme:

-Le soccer

-Le volly-ball

-Le cyclisme

-Le basket