What Should You Eat?
Que debes comer?
What Should You Eat and drink for breakfast? (Que debes comer y beber en la desayuno?)
Comer:
- Los huevos (eggs)
- La carne como el tochino, las salchichas,y el jamon (Meat such as bacon,sausages,and ham)
- La ensalada de frutas o una fruta por si mismo (Fruit salad or a fruit by itself)
- La sopa de verduras (vegetable soup)
- Los jugos
- La leche
Por Que? (Why?)
- Los huevos y la leche son los productos lacteos, y contiene calcio.El calcio es un mineral que ayuda al cuerpo a desarrollar huesos y dientes sanos. (Eggs and milk are dairy products, and it contains calcium. Calcium is a mineral that helps the body develop strong bones and teeth.)
- La carne contiene proteínas que el cuerpo utiliza para reparar el tejido y ayuda a construir músculos y cartílagos. (The meat contains proteins that the body uses to repair tissue and cartilages.
What should you eat and drink for lunch? (Que debes comer y beber en la almuerzo?)
Comer:
- La pizza (pizza)
- La sandwich de jamon y queso (A ham and cheese sandwich)
- La ensalada (Salad)
- El arroz (rice)
- El pollo (chicken)
- El pescado (fish)
- Las frutas para el postre (fruits for dessert)
- El agua (water)
- Los jugos (juice)
- El te (sin azucar) (tea without sugar)
Por Que? (Why?)
- Las frutas como las naranjas y las manzanas contienen vitaminas A y C. La vitamina A ayuda al sistema inmunológico, y el corazón y los pulmones. La vitamina C ayuda a mantener los vasos sanguíneos y la piel.(Fruits like oranges and apples contain vitamins A and C. Vitamin A helps the immune system and the heart and lungs. Vitamin C helps keep blood vessels and skin.)
- Las verduras en una ensalada contienen las vitaminas A, C, E y el mineral potasio. La vitamina E es buena para la piel sana y los ojos. El potasio ayuda a mantener una presión arterial saludable.(Vegetables in a salad contain vitamins A, C, E and the mineral potassium. Vitamin E is good for healthy skin and eyes. Potassium helps maintain healthy blood pressure.)
What should you eat and drink for dinner? (Que debes comer y beber en la cena)
Comer:
- El bistec (steak)
- El arroz (rice)
- El pescado (fish)
- El pollo (chicken)
- El espaguetis (spaghetti)
- Las cebollas (onions)
- Los guisantes (peas)
- Las judias verdes (green beans)
Beber:
- El agua
- Los jugos
Por Que? (Why?)
- Rice y otros cereales contienen hidratos de carbono que proporciona energía para el cuerpo.
¿Qué actividades son saludables para usted? (What activities are healthy for you?)
- Montar en Bicicleta ( Ride a bike)
- Correr o caminar (Run or walk)
- Levantar pesas (lift weights)
- Practicar Deportes (Play sports)
What foods should you not eat? (¿Qué alimentos debo comer?)
- Las papas fritas
- Los Caramelos
- Los refrescos
- Comida frita