NUTRICIÓN
de como asimila nuestro organismo todo aquello que comemos
ALIMENTARNOS PARA COMER LO QUE NECESITAMOS
- HIDRATOS DE CARBONO: Nos dan energía! los cereales y las legumbres son ideales!
- VITAMINAS: hay muchas en muchos alimentos, sobre todo animales y vegetales!!
- FIBRA: se encuentra en los vegetales, de los que hay que tomar "5 al día"!
- MINERALES: Nos ayudan a regularnos! Lácteos, pescado, vegetales, frutos secos, etc
- LÍPIDOS: Nuestro querido aceite de Oliva, un poquito al día! Y pescado!!
- AGUA: Tenemos que beber hasta 8 vasos de AGUA al día
- PROTEÍNAS: Un poco cada día, la mitad animal y otro poco vegetal!
CADA DÍA
La frutas, verduras y hortalizas deben estar presentes en la dieta, siendo consumidas todos los días en una cantidad de al menos 5 piezas o raciones.
CADA SEMANA
Se debe intentar comer más pescado que carne ya que tienen más interes nutricional. Reducir lo más posible los embutidos por su alto contenido en grasas saturadas
"SOLO DÍAS ESPECIALES"
La comida rápida, la industrial, los refrescos, los dulces excesivos. Porque ... ¡Existen muchas formas de alimentarse pero solo existe una forma para nutrirse!
¡ASÍ TENDREMOS UN DIETA EQUILIBRADA! Y RECUERDA ... ¡¡MUÉVETE PARA ESTAR SANO!!
HACER DEPORTE ES LA MEJOR FORMA DE ESTAR SANO
PORQUE ES MUY IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN NIÑ@S Y ADOLESCENTES, Y SEGUIR LAS RECOMENDACIONES, POR EJEMPLO, PRACTICANDO DEPORTE ESCOLAR
¡Y EN NUESTRO MUNICIPIO TAMBIÉN!
ROBERTO MARTÍNEZ RODRÍGUEZ
UNIVERSITAT VIU - 18GEP E.F - SEMINARIO DE NUTRICIÓN
Email: robermartinezrodriguez@gmail.com
Location: Valencia, Spain
Twitter: @RobertoTabla