tervislik toitumise flaier

Hannes Sild

Kuidas valida, mida süüa?

Igas söögikorras peab olema salatid,juurvilju ja liha. Hoiduda rämpstoidust ja rasvastest asjatest.

Mida peaks korralik söögikord sisaldama?

palju vitamiine ja kasulikke juurvilju ja liha ja kartulit


Millised vitamiinid on olulised ja miks?

A-vitamiin on väga vajalikud
  • kasvamiseks ning organismi kudede taastootmiseks,
  • naha ja juuste tervise tagamiseks,
  • limaskestade kaitseks infektsioonide eest,
  • kaitseks õhus esinevate saasteainete vastu,
  • nägemiseks, aitab nt. kanapimeduse puhul,
  • luudele ja hammastele,
  • vereloomele,
  • suguorganite arenguks,
  • kolesterooli ainevahetuseks, muutes selle suguhormoonideks,
  • maomahlade sekretsiooni ergutamiseks, mis on vajalik valkude täielikuks seedumiseks,
  • sest ß-karoteenirikas toit (mitte toidulisanditest saadud ß-karoteen) vähendab riski haigestuda kopsuvähki.


Kuidas on seotud toitumine ja haigused?

toitumine ja haigused on seotud tervislikusest kui toit on halvaks läinud siis võib sellest haiguse saada


Kuidas on seotud toit ja hügieen?

kui sa ei pesa oma käsi siis võid puuvilju või võileiba söödes haiguse saad.kuna kätel on bakterid ja sealt võid saada haigusi


Mis on oluline noore inimese toitumise puhul?

hästi palju vitamiine ja juurvilju süüa ja kaltsiumit.Paljud noored inimesed söövad palju rämpstoitu kuid sellest peaks hoiduma.