LA NUTRICIÓN EN LOS NIÑOS
Lo que debemos comer para crecer fuertes y sanos.
¿SABES CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE LA ALIMENTACIÓN Y LA NUTRICIÓN?
La ALIMENTACIÓN es la ingesta de alimentos que se siembran, se cosechan y se cultivan.
La NUTRICIÓN es lo que los alimentos le hacen al cuerpo para que crezca sano, fuerte y activo.
¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES NUTRIENTES?
¡HIDRATOS DE CARBONO para darle ENERGÍA a tu cerebro!
Los hidratos de carbono se encuentran en:
Frutas
Plátanos, sandías, fresas, frambuesas, uva, manzanas, naranjas, etc.
Cereales
Arroz, copos de maíz, pan, harina, cebada, trigo, etc.
Verduras
Berenjena, cebolla, calabaza, espinaca, patata, tomate, zanahoria, etc.
¡PROTEÍNAS que REGENERAN los tejidos y te hacen más FUERTE!
Las proteínas se encuentran en:
¡GRASAS que mantienen tu TEMPERATURA corporal!
Las grasas se encuentran en:
¡MINERALES que ayudan a mantener fuertes nuestros HUESOS y OXIGENAN nuestro organismo!
Los minerales se encuentran en:
Lácteos
Contienen CALCIO
Lentejas
Contienen HIERRO
Vegetales verdes
Contienen MAGNESIO
¡VITAMINAS que PROTEGEN a nuestro organismo y ayudan a mejorar la MEMORIA!
Las vitaminas se encuentran en:
Contienen vitamina A
Carnes, huevos y lácteos
Contienen vinamina B2
Cereales, leche, vegetales verdes, huevos y carnes magras.
Contienen vitamina C
Frutas cítricas, pimiento verde, tomates y brócoli