¿CREES QUE TIENES ANSIEDAD?
¿Que es?¿Que puedes estar sintiendo? y algunos Consejos...
¿Que es y que no es?
La ansiedad no siempre se considera negativa, puede ser positiva, buena, provechosa y útil, siempre y cuando nos sirva para la adaptación y acoplamiento frente a lo que esta sucediendo.
¿Que sintomas y sensaciones puedes estar sintiendo?
Consejos y estrategias antes pruebas evaluativas...
Aquí te damos algunos consejos y estrategias que te permitirán hacerle frente de manera asertiva a esta situación.
*Antes del parcial.
1. Ante el estrés toma una postura activa.
2. Busca prepararte adecuadamente.
3. Agendate y haz tu planeador.
4. No estudies desmesuradamente.
5. No agotarse mucho o trasnocharse.
*El momento anterior al parcial.
6. No hablar sobre el examen, que tanto sabemos o no.
7. Evitar las personas que están ansiosas.
8. Mantener una adecuada respiración.
9. Actividad positiva, confianza a la incertidumbre.
*Durante el parcial.
10. Mantener una adecuada respiración.
11. Leer con atención las instrucciones del parcial.
12. Realizar primero las preguntas consideradas faciles.
13. Tener un plan o esquema de realizacion e ir despacio.
*Mas consejos.
14. Instruirse sobre tecnicas de respiracion.
15. Manejar la tension y la distension muscular.
16. Enfocarse en el presente, no pensar "que pasara..."
17. Duerme bien y mantén una alimentación balanceada.
18. Busca realizar ejercicios de relajacion o actividades fisicas que te aporten sensacion de bienestar.