Warmte en koude therapie

warmte en koude therapie zijn pijnstillende therapieën voor spier- en gewrichtspijn.

Warmte therapie

Wat doet warmte therapie

Warmte opent de bloedvaten. Hierdoor stroomt het bloed beter door de aderen waardoor zuurstof en voedingsstoffen sneller bij de pijnlijke spieren, gewrichtsbanden en pezen komen.

De warmte verlaagt ook spierkrampen en kan het vermogen van bewegen verhogen, verbeterd de flexibiliteit van pezen en ligamenten en de spierspasmen en pijn verlichten.

Toepassingen

Warmte kan door gel packs of pittenzakken verwarmd in de magnetron, heet water baden, warmwaterzak en warmtepleisters uitgevoerd worden. Dit moet natuurlijk niet te warm en niet langer dan 20 minuten.

Wanneer word dit toegepast

Warmte therapie word toegepast bij stijve gewrichten of spieren of bij chronische spier- en gewrichtspijn zoals reuma.

koude therapie

Wat doet koude therapie

Door koude therapie word het bloedvat vernauwd. Hierdoor word de circulatie vertraagd en komt er geen zwelling, minder pijn, minder kans op ontstekingen en spierspasmen en pijn.

toepassingen

Koude therapie word toegepast met een icepack of een coldhotpray.

Wanneer word dit toegepast

Koudetherapie wordt na een verstuiking, verrekking, stoten of kneuzen toegepast. De koude therapie mag 20 minuten op het gewonde gebied gedaan worden. Na tien minuten niks op de huid gehad te hebben mag er weer koudetherapie toegepast worden.

Let op dat je de ijszakken niet bloot op de huid zet. Doe er altijd een theedoek of iets dergelijks op.