Warmte en koude therapie
warmte en koude therapie zijn pijnstillende therapieën voor spier- en gewrichtspijn.
Warmte therapie
Wat doet warmte therapie
Warmte opent de bloedvaten. Hierdoor stroomt het bloed beter door de aderen waardoor zuurstof en voedingsstoffen sneller bij de pijnlijke spieren, gewrichtsbanden en pezen komen.
De warmte verlaagt ook spierkrampen en kan het vermogen van bewegen verhogen, verbeterd de flexibiliteit van pezen en ligamenten en de spierspasmen en pijn verlichten.
Toepassingen
Warmte kan door gel packs of pittenzakken verwarmd in de magnetron, heet water baden, warmwaterzak en warmtepleisters uitgevoerd worden. Dit moet natuurlijk niet te warm en niet langer dan 20 minuten.
Wanneer word dit toegepast
koude therapie
Wat doet koude therapie
toepassingen
Wanneer word dit toegepast
Koudetherapie wordt na een verstuiking, verrekking, stoten of kneuzen toegepast. De koude therapie mag 20 minuten op het gewonde gebied gedaan worden. Na tien minuten niks op de huid gehad te hebben mag er weer koudetherapie toegepast worden.
Let op dat je de ijszakken niet bloot op de huid zet. Doe er altijd een theedoek of iets dergelijks op.