La Salud En El Deporte

by Nahue Gonzalez

¿Por qué es tan importante el ejercicio físico?

Aporta muchos beneficios


  1. Quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad.
  2. Mantiene los niveles de azúcar en sangre más equilibrados, dentro de límites normales. Esto es todavía más importante para los que tienen diabetes o están en riesgo de padecerla.
  3. Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.
  4. Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.
  5. Alivia el estrés y mejora el sueño y la salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión.
  6. Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.
  7. Eleva la capacidad de concentración y el rendimiento escolar.
  8. Es socializador, favorece el compañerismo y reduce la agresividad.

¿Por qué es importante limitar el tiempo frente a la pantalla?

El tiempo frente a la pantalla se refiere a navegar por internet, ver la televisión o DVD o jugar con videojuegos. Estas actividades se suelen realizar sentados o de pie, quietos. Pues bien, el tiempo total frente a la pantalla no debe ser más de 1 ó 2 horas al día.

Hay que evitar poner televisiones en los cuartos. En promedio, los jóvenes con televisión en su dormitorio la ven una hora y media más al día que los que no la tienen.

¿Existen situaciones en las que no sea recomendable realizar deporte?

El deporte siempre es recomendable.

Lo que conviene es no pasarse. Evita la extenuación. Si te agotas, tu cuerpo perderá fuerza y dejarás de hacer ejercicio.

Si tienes alguna enfermedad crónica o lesión previa (asma, corazón, riñones, etc.), te aconsejamos que consultes con tu pediatra o médico. Te dirá sobre qué deportes son más recomendables en tu caso

4 precauciones que debes recordar


  1. Habla con tu médico antes de realizar alguna actividad física que requiera mucho esfuerzo
  2. Empieza a hacer ejercicio de forma moderada, para ir aumentando la intensidad.
  3. Cuida la hidratación antes, durante y después del ejercicio.
  4. No hagas deportes que requieran mucha fuerza física.