La Dieta Perfecta

Carter Studdard y Camille Jones

La dieta es muy saludable porque son frutas y verduras. Hay pequeno grasa y mucha proteina para fuerte huesos y musculos. Comed la dieta todos los dias y vuestros muy saludable.
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Desayuno Couscous

Ingredientes:

1-1/2 tazos de caldo verdura

1 tazo Israeli couscous

1/2 cucharadita curry

1/4 cucharadita Kosher sales

1/2 tazo garbanzo

1/2 tazo arandano

1 cucharada grande oliva

2 cucharada grande perejil

Receta:

En el sarten, traed caldo verdura hervir. Revolved couscous, curry, y sales. Cocinad para ocho minitos. Entonces, anadid garbanzo, anarandano Jubilee, oliva, y perejil.

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Pescado Lechuga

Ingredientes:

2 paquetes de pescado

2 pimientos

1 lata de garbanzo

1 pinta de tomates pequeno

1 limon

2 cucharadita menta

1/2 cebolla

1 cucharadita sales

1 cucharada grande oliva

1/2 tazo queso Feta

Lechuga

Receta:

En un bol, anadid pescado, olivas, queso Feta, pimientos, una cebolla, garbanzo, limon, y sales. Revolved muy bien. Entonces, anadid tomates y ponedlo en la lechuga.

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Mediterraneo Quinoa

Ingredientes


2 tazas de agua

1 taza de quinoa

1/4 aceite oliva

1 pequeno cebolla

1 pimiento roja

2 tomates roma

1/2 taza oliva kalamate

1/2 taza queso Feta

1/2 taza cilantro

1 cucharadita sales

Juga de uno lemon

Receta

Hervid el agua y quinoa para 15 minutos. Anadid el acite y vinagre. Anadid la cebolla, el tomate, la pimienta, las olivas, el cilantro, la sale y la pimienta condimentar. Revolved despacio y andid la queso Feta. Enfriad para 2 horas.