La Dieta Perfecta
Carter Studdard y Camille Jones
Desayuno Couscous
1-1/2 tazos de caldo verdura
1 tazo Israeli couscous
1/2 cucharadita curry
1/4 cucharadita Kosher sales
1/2 tazo garbanzo
1/2 tazo arandano
1 cucharada grande oliva
2 cucharada grande perejil
Receta:
En el sarten, traed caldo verdura hervir. Revolved couscous, curry, y sales. Cocinad para ocho minitos. Entonces, anadid garbanzo, anarandano Jubilee, oliva, y perejil.
Pescado Lechuga
2 paquetes de pescado
2 pimientos
1 lata de garbanzo
1 pinta de tomates pequeno
1 limon
2 cucharadita menta
1/2 cebolla
1 cucharadita sales
1 cucharada grande oliva
1/2 tazo queso Feta
Lechuga
Receta:
En un bol, anadid pescado, olivas, queso Feta, pimientos, una cebolla, garbanzo, limon, y sales. Revolved muy bien. Entonces, anadid tomates y ponedlo en la lechuga.
Mediterraneo Quinoa
2 tazas de agua
1 taza de quinoa
1/4 aceite oliva
1 pequeno cebolla
1 pimiento roja
2 tomates roma
1/2 taza oliva kalamate
1/2 taza queso Feta
1/2 taza cilantro
1 cucharadita sales
Juga de uno lemon
Receta
Hervid el agua y quinoa para 15 minutos. Anadid el acite y vinagre. Anadid la cebolla, el tomate, la pimienta, las olivas, el cilantro, la sale y la pimienta condimentar. Revolved despacio y andid la queso Feta. Enfriad para 2 horas.