腰瘦的秘密

BMI

聰明吃

1. 多喝白開水,少喝含糖飲料

2. 細嚼慢嚥

3. 正常三餐

4. 低脂少油炸

5. 天天五蔬果

6. 均衡飲食

7. 睡前三小時不進食

8. 每餐不過量(8分飽)

9. 多吃天然未加工食物

10.不吃零食宵夜甜點

魔鬼得迷思

1、我的體質喝水也會胖,所以少喝一點水?

喝水不會胖!水不會提供熱量,因此喝水不會增加體脂肪。水在人體中參與許多重要的代謝反應,多喝水可以促進體內代謝及腸胃蠕動、預防便秘,對腎臟也有保護作用,要維持健康體重一定要多喝水、拒絕含糖飲料,可掌握起床1杯水、飯前1杯水、外出要帶水的要訣,每天至少攝取1,500 ml的水。

IRENE

職安室