Gema Ríos y Olivia Birkett

Beneficios de hacer deporte en la adolescencia

1. Buen estado general de salud

La práctica habitual de ejercicio físico moderado contribuye al mantenimiento físico y ayuda a estar bien, sentirse sano y tener vitalidad.
Con su práctica habitual se entrena el corazón, el sistema respiratorio, óseo y sanguíneo.

2. Ámbito de la prevención

El ejercicio físico diario moderado ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad, en el caso de los adolescentes.

3. Favorece la relajación

El ejercicio físico moderado puede ayudarnos a descansar y conseguir una mejor calidad de sueño. Favorece la relajación y la descarga de la tensión y nervios que a menudo acumulan entre semana, los adolescentes.

4. Recompensas del esfuerzo

Los adolescentes a través del deporte se dan cuenta del valor y de las recompensas del esfuerzo continuo y del entrenamiento a medio y largo plazo.

5. Conseguir objetivos

Aprenden que conseguir objetivos requiere una etapa de aprendizaje, sacrificios y esfuerzo, y les ayuda a entender que no todo es inmediato, ni fácil de conseguir.

6. Fomentan la socialización

Los deportes en equipo ayudan al adolescente a compartir triunfos y derrotas, a formar parte de un equipo, a ganar y a perder, y a ayudarse en equipo para conseguir un objetivo común.

7. Posibilidades de ocio

Ofrece la posibilidad de introducir a los adolescentes en una alternativa de ocio sana que puede compartir con su familia y amigos.
El ocio deportivo puede ser un punto de encuentro más entre padres e hijos.
A los adolescentes, igual que a los adultos, hacer deporte al aire libre, en familia o en grupo les ayuda a descansar ya a volver a su dia a dia con mas fuerza y ánimo.

8. Autoestima

Hacer deporte en equipo puede ser un canal más para mejorar el autoestima de los adolescentes que por su cuerpo pueden tener problemas de integración, por sentirse demasiado altos o bajos, o gordos o delgados.

9. Liberación de endorfinas

La sensación de bienestar inmediato que produce el ejercicio físico se debe a la liberación de endorfinas, hormonas encargadas de facilitar y generar sensación de bienestar y vitalidad que ayuda a enfrentarse a los problemas con mayor energía.

10. Previene el exceso de tiempo dedicado a alternativas lúdicas sedentarias y pasivas

Son muchas las alternativas de ocio fáciles y cómodas que no suponen ningún tipo de actividad física, ni motivación, ni estimulación para los adolescentes y que realizadas de forma exclusiva, y sin alternar con otras actividades, pueden facilitar el desencadenamiento de problemas de salud.