Wunderlich Family Engagement
Wunderlich Involucramiento Familiar
The Impact of Nutrition on Your Life/ El Impacto de la Nutrición en Su Salud
Los hábitos alimenticios poco saludables contribuyen a la epidemia de obesidad en los Estados Unidos: cerca de una tercera parte de los adultos en los E.U. (33.8%) son obesos y aproximadamente 17% (o 12.5 millones) de los niños y adolescentes de entre 2-19 años, padecen de obesidad. Inclusive las personas que tienen un peso saludable, una dieta pobre se asocia con mayores riesgos para la salud que pueden causar enfermedades e inclusive la muerte. Esto incluye enfermedades cardíacas, hipertensión (presión alta), diabetes tipo 2, osteoporosis y algunos tipos de cáncer. Al escoger opciones inteligentes respecto a la comida, puede ayudar a protegerse de estos problemas de salud. Los factores de riesgo de enfermedades crónicas para adultos, como hipertensión y diabetes tipo 2, se ven cada día más en personas de menor edad, siendo a menudo el resultado de hábitos alimenticios poco saludables y el incremente de peso. Los hábitos dietéticos establecidos en la niñez se repiten en la edad adulta, así que enseñar a los niños cómo comer saludable desde pequeños ayudará a que permanezcan saludables por el resto de sus vidas. El vínculo entre la buena nutrición y un peso saludable, riesgo de enfermedades crónicas reducido y la salud en general es demasiado importante como para ser ignorado. Al tomar algunos pasos para comer sanamente, estará en el buen camino para conseguir todos los nutrientes que su cuerpo necesita para permanecer saludable, activo y fuerte. Así como la actividad física, hacer pequeños cambios en la dieta puede ayudar a la larga y ¡es más fácil de lo que cree!
Try This! Nutrition Ideas/ ¡Pruebe Esto! Ideas de Nutrición
TRY THIS!
Emphasis on Fruits & Veggies
Mix vegetables into your go-to dishes. Try spinach with pasta or peppers in tacos.
Use fresh, frozen, and canned fruits and vegetables. They all offer the same great nutrients. Just be sure to watch the sodium on canned vegetables and look for fruits packed in water or 100% juice (not syrup).
Pack your child’s lunch bag with fruits and veggies: sliced apples, a banana, or carrot sticks are all healthy options.
Healthy snacks
For a handy snack, keep cut-up fruits and vegetables like carrots, peppers, or orange slices in the refrigerator.
Teach children the difference between everyday snacks, such as fruits and veggies, and occasional snacks, such as cookies or other sweets.
Make water a staple of snack time. Try adding a slice of lemon, lime, or a splash of 100% juice to your water for a little flavor.
Swap out your cookie jar for a basket filled with fresh fruit.
USEFUL RESOURCES
National Heart, Lung, and Blood Institute
https://healthyeating.nhlbi.nih.gov/default.aspx
Dietary Guidelines For Americans
http://preview.tinyurl.com/hw5xkut
Food And Nutrition Information Center
Fruits & Veggies - More Matters
http://preview.tinyurl.com/jlwwtam
¡PRUEBE ESTO!
Más énfasis en frutas y vegetales
Mezcle vegetales en los almuerzos. Pruebe espinaca con pasta o pimientos en los tacos.
Use frutas y vegetales frescos, congelados y enlatados. Todos ofrecen la misma cantidad de nutrientes. Asegúrese de ver la cantidad de sodio en los vegetales enlatados y busque frutas empaquetadas en agua o 100% jugo (no jarabe).
Ponga frutas y verduras en el almuerzo de sus hijos: rebanadas de manzanas, plátano o palitos de zanahoria; todas son opciones saludables.
Botanas saludables
Para que las botanas estén al alcance de todos, mantenga en el refrigerador frutas y vegetales cortados, como zanahorias, pimientos o rodajas de naranja.
Enseñe a sus hijos la diferencia entre botanas diarias, como frutas y vegetales, y botanas de ocasión, como galletas y otros dulces.
Haga que el agua natural sea parte de la botana. Trate de añadir una rodaja de limón o un toque de jugo 100% natural al agua para darle un poco de sabor.
Cambie el tarro de galletas por una canasta llena de fruta fresca.
RECURSOS ÚTILES
Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre
https://healthyeating.nhlbi.nih.gov/default.aspx
Guía dietética para los americanos
http://preview.tinyurl.com/hw5xkut
Centro de Alimentos e Información Nutricional
Frutas y Verduras - Más cuenta
Upcoming Events/ Próximos Eventos
Visit the Book Fair/ Visite la Feria de Libros
Tuesday, Feb 2, 2016, 06:00 PM
Wunderlich Intermediate
Family Food Pantry/ Alacena de Comida
Familias necesitadas pueden venir a recoger comida. Si le gustaría donar a nuestra alacena, lo puede traer a la escuela cualquier día.
Thursday, Feb 4, 2016, 08:30 AM
Wunderlich Intermediate
English Conversation Session/ Grupo de Conversación de Ingles
" The Home"
Venga y practique su Ingles. El primer tema sera
"El Hogar"
Thursday, Feb 25, 2016, 01:30 PM
Wunderlich Parent Center/ Centro de Padres
About Us
Volunteers always welcomed.
Visite el Centro de Padres, lun. a jueves 8:30 a 4:00pm
Los voluntarios siempre son bienvenidos.
Email: mesanchez@kleinisd.net
Website: http://wunderlich.kleinisd.net/
Location: 11800 Misty Valley Drive, Houston, TX, United States
Phone: 832-249-5219
Facebook: https://www.facebook.com/KleinISD/
Twitter: @WunderlichKISD