Wunderlich Family Engagement

Wunderlich Involucramiento Familiar

The Impact of Nutrition on Your Life/ El Impacto de la Nutrición en Su Salud

Unhealthy eating habits have contributed to the obesity epidemic in the United States: about onethird of U.S. adults (33.8%) are obese and approximately 17% (or 12.5 million) of children and adolescents aged 2-19 years are obese. Even for people at a healthy weight, a poor diet is associated with major health risks that can cause illness and even death. These include heart disease, hypertension (high blood pressure), type 2 diabetes, osteoporosis, and certain types of cancer. By making smart food choices, you can help protect yourself from these health problems. The risk factors for adult chronic diseases, like hypertension and Type 2 Diabetes, are increasingly seen in younger ages, often a result of unhealthy eating habits and increased weight gain. Dietary habits established in childhood often carry into adulthood, so teaching children how to eat healthy at a young age will help them stay healthy throughout their life. The link between good nutrition and healthy weight, reduced chronic disease risk, and overall health is too important to ignore. By taking steps to eat healthy, you'll be on your way to getting the nutrients your body needs to stay healthy, active, and strong. As with physical activity, making small changes in your diet can go a long way, and it's easier than you think!


Los hábitos alimenticios poco saludables contribuyen a la epidemia de obesidad en los Estados Unidos: cerca de una tercera parte de los adultos en los E.U. (33.8%) son obesos y aproximadamente 17% (o 12.5 millones) de los niños y adolescentes de entre 2-19 años, padecen de obesidad. Inclusive las personas que tienen un peso saludable, una dieta pobre se asocia con mayores riesgos para la salud que pueden causar enfermedades e inclusive la muerte. Esto incluye enfermedades cardíacas, hipertensión (presión alta), diabetes tipo 2, osteoporosis y algunos tipos de cáncer. Al escoger opciones inteligentes respecto a la comida, puede ayudar a protegerse de estos problemas de salud. Los factores de riesgo de enfermedades crónicas para adultos, como hipertensión y diabetes tipo 2, se ven cada día más en personas de menor edad, siendo a menudo el resultado de hábitos alimenticios poco saludables y el incremente de peso. Los hábitos dietéticos establecidos en la niñez se repiten en la edad adulta, así que enseñar a los niños cómo comer saludable desde pequeños ayudará a que permanezcan saludables por el resto de sus vidas. El vínculo entre la buena nutrición y un peso saludable, riesgo de enfermedades crónicas reducido y la salud en general es demasiado importante como para ser ignorado. Al tomar algunos pasos para comer sanamente, estará en el buen camino para conseguir todos los nutrientes que su cuerpo necesita para permanecer saludable, activo y fuerte. Así como la actividad física, hacer pequeños cambios en la dieta puede ayudar a la larga y ¡es más fácil de lo que cree!

Try This! Nutrition Ideas/ ¡Pruebe Esto! Ideas de Nutrición

TRY THIS!

Emphasis on Fruits & Veggies

 Mix vegetables into your go-to dishes. Try spinach with pasta or peppers in tacos.

 Use fresh, frozen, and canned fruits and vegetables. They all offer the same great nutrients. Just be sure to watch the sodium on canned vegetables and look for fruits packed in water or 100% juice (not syrup).

 Pack your child’s lunch bag with fruits and veggies: sliced apples, a banana, or carrot sticks are all healthy options.


Healthy snacks

 For a handy snack, keep cut-up fruits and vegetables like carrots, peppers, or orange slices in the refrigerator.

 Teach children the difference between everyday snacks, such as fruits and veggies, and occasional snacks, such as cookies or other sweets.

 Make water a staple of snack time. Try adding a slice of lemon, lime, or a splash of 100% juice to your water for a little flavor.

 Swap out your cookie jar for a basket filled with fresh fruit.


USEFUL RESOURCES

 National Heart, Lung, and Blood Institute

https://healthyeating.nhlbi.nih.gov/default.aspx

 Dietary Guidelines For Americans

http://preview.tinyurl.com/hw5xkut

 Food And Nutrition Information Center

http://fnic.nal.usda.gov/

 Fruits & Veggies - More Matters

http://preview.tinyurl.com/jlwwtam



¡PRUEBE ESTO!

Más énfasis en frutas y vegetales

 Mezcle vegetales en los almuerzos. Pruebe espinaca con pasta o pimientos en los tacos.

 Use frutas y vegetales frescos, congelados y enlatados. Todos ofrecen la misma cantidad de nutrientes. Asegúrese de ver la cantidad de sodio en los vegetales enlatados y busque frutas empaquetadas en agua o 100% jugo (no jarabe).

 Ponga frutas y verduras en el almuerzo de sus hijos: rebanadas de manzanas, plátano o palitos de zanahoria; todas son opciones saludables.


Botanas saludables

 Para que las botanas estén al alcance de todos, mantenga en el refrigerador frutas y vegetales cortados, como zanahorias, pimientos o rodajas de naranja.

 Enseñe a sus hijos la diferencia entre botanas diarias, como frutas y vegetales, y botanas de ocasión, como galletas y otros dulces.

 Haga que el agua natural sea parte de la botana. Trate de añadir una rodaja de limón o un toque de jugo 100% natural al agua para darle un poco de sabor.

 Cambie el tarro de galletas por una canasta llena de fruta fresca.


RECURSOS ÚTILES

 Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre

https://healthyeating.nhlbi.nih.gov/default.aspx

 Guía dietética para los americanos

http://preview.tinyurl.com/hw5xkut

 Centro de Alimentos e Información Nutricional

http://fnic.nal.usda.gov/

 Frutas y Verduras - Más cuenta

http://preview.tinyurl.com/jlwwtam

Upcoming Events/ Próximos Eventos

Tuesday, Feb. 2nd, 6-7:30pm

Wunderlich Intermediate

Spring Open House/ Open House de la Primavera

Visit the Book Fair/ Visite la Feria de Libros

Family Food Pantry/ Alacena de Comida

Thursday, Feb. 4th, 8:30am-4:30pm

Wunderlich Intermediate

Families in need may come and get food. If you would like to donate to the Pantry, you can deliver to the school any day.

Familias necesitadas pueden venir a recoger comida. Si le gustaría donar a nuestra alacena, lo puede traer a la escuela cualquier día.

English Conversation Session/ Grupo de Conversación de Ingles

Thursday, Feb. 25th, 1:30-2:30pm

Wunderlich Parent Center/ Centro de Padres

Come and practice your English. First Topic will be

" The Home"

Venga y practique su Ingles. El primer tema sera

"El Hogar"

About Us

Visit the Parent Center, Mon- Thurs. 8:30 -4:00pm

Volunteers always welcomed.


Visite el Centro de Padres, lun. a jueves 8:30 a 4:00pm

Los voluntarios siempre son bienvenidos.