RELAXED FRIDAY

entspannungstrainings-workshops 2 x im monat, freitag abend

1. trimester 2014

es gibt jedes trimester ein neues programm mit unterschiedlichsten themen - diese wiederholen sich je nach nachfrage, oder je nachdem was ihr braucht oder wissen wollt.

auf jeden fall kommen in jedem trimester alle 8 schätze mindestens EINMAL dran, und können ganz im detail erlernt und geübt werden.

die grundidee des RELAXED FRIDAY bleibt immer die gleiche: nach der arbeitswoche startest du schon freitag abend ins wochenende und kannst alles abschütteln was du nicht mehr brauchst.

zur einstimmung gibt´s immer von 18:00 - 18:50 / MEDITATION

wir sitzen 3 x 15 min (wenn du dich hinlegen willst - auch kein problem)

ich leite minimal einfache atem- und visualisationsübungen an - die meiste zeit ist jede/r für sich und kann in seinem/ihrem tempo körper und geist beruhigen - danach widmen wir uns dem jeweiligen thema:

11. april / schwanz wedeln

diese übung ist der 7. schatz der shaolin QI GONG-übungen und vertreibt das feuer im herzen. wenn du anfängerIn bist, ist das immer die übung, bei der ich dich bitte auszusetzen. es ist von enormer wichtigkeit genau zu erfahren wie diese übung funktioniert, damit du deine kniegelenke nicht beschädigst.

aus meiner sicht die kraftvollste übung und wenn du dich im alltag mal ärgerst und kurz übst - wenn auch nur im geiste - geht es dir gleich viel besser. :-)

und so sieht die übung aus:
mit dem schwanz wedeln - der 7. schatz der shaolin

28. april / PMR n. jacobson

die progressive muskelentspannung nach jacobson ist die am häufisten eingesetzte entspannungsmethode im deutschsprachigen raum.

sie arbeitet mit bewußtem AN- und ENTspannen einzelner muskelgruppen und so wird für den körper das ENTspannungsgefühl gut erlebbar.

wir üben je nach möglichkeit die 16-, 7- und 4-muskelgruppenmethode. du bekommst ein handout, damit du daheim weiterüben kannst.

WANN:

zweimal im monat,
freitag abend: 18:00 - 20:30

anmeldung ist unbedingt erforderlich!
ich habe nur 7 plätze!

WO:

wir praktizieren im wunderbaren raum "orient" in der stressdeponie im 7. bezirk:
https://www.facebook.com/Stressdeponie

ANMELDUNG:

ich bitte um verbindliche anmeldung
per mail claudia@clau-chi.at oder
per sms 0660/25 28 244.


ich freu mich auf dich und sende

entspannte grüße

clau-chi