kinderobesitas
blok 4 Gezonde voeding
Wat is obesitas?
De formule om je BMI te berekenen is de volgende: Gewicht (Kg) / (Lengte x lengte) (Meter)
Voorbeeld: Jan weegt 80 kg en is 1,80 meter lang. Zijn BMI is dan: 80/(1,80x1,80) = ongeveer 25
wat zijn de gevolgen van kinderobesitas?
wat zijn de oorzaken van obesitas?
eetgewoontes
die het kind van zijn ouders erft en meekrijgt.Wat kunnen wij doen tegen obesitas?
voedingschema
Brood 5-7 sneetjes (volkoren)brood (denk ook aan crackers en beschuit)
Aardappelen, rijst en pasta’s 4-5 aardappels of opscheplepels
Groenten 200 gram (4 groentelepels
Fruit 2 porties fruit (200 gram)
Melkproducten 500 ml. melk(producten) en 1 plak kaas
Vlees 100-120 gram gram (gaar) vlees (en/of vleeswaren, vis, ei, tempé, tahoe of andere vleesvervangers
Boter en margarine halvarine, zachte margarine, vloeibaar bak- en braadvet of olie: 20-30 gram
Vocht 1,5 liter drinkvocht (inclusief melkproducten)
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen, met halverine en kipfilet. Met melk
1 uur Middag eten :2 boterhammen met kaas en komkommer. Met een beker vruchtensap
3 uur: Tussendoortje: fruit salade, aardbei,appel,banaan
4 uur tussendoortje: koek met sap
6 uur: aardappels met broccoli en biefstuk. En een glas water.
half 7: vlaflip met limonade
kwart voor 7: koekje met melk
Spel ! kegel roof!
8 spelers in elk team.
We hebben aan de ene kant alle kegels staan die een team moet beschermen en het andere team probeert vanaf de streep die getekend is met stoepkrijt, proberen om zo snel mogelijk alle kegels te pakken. Maar pas op dat je niet getikt word!
Na dit potje kan gewisseld worden met roven.