да здравствует ничегонеделанье!!
давайте ничего не делать вместе О__о
ничегонеделанье!
Стресс неблагоприятно влияет на зрение. Когда человек испытывает стресс, он теряет способность видеть ясно — как в прямом, так и в переносном смысле.
Состояние расслабленности способствует улучшению зрения. Ничегонеделание способствует расслаблению.
Если вы считаете, что слишком заняты, чтобы сидеть 15 минут без дела, то, возможно, это упражнение необходимо вам гораздо больше, чем вам кажется. Упражнение рекомендуется выполнять сидя, сохраняя неподвижность.
- Закройте глаза.
- Посидите неподвижно в течение 15 минут, ничего не делая.
- Если у вас появится ощущение необходимости что-то сделать, пусть это занятие подождет.
- Если у вас появится ощущение необходимости обдумать что-то, отложите это на потом.
- В течение 15 минут вам не нужно принимать никаких решений, думать о чем-либо, читать что-либо, не нужно ничего слушать и делать.
Если в голове начнут появляться какие-то мысли, игнорируйте их. Если они станут «завладевать» вами, признайте этот факт и замените их какой-нибудь аффирмацией, например: «Мне становится все проще видеть ясно». Повторяйте ее до тех пор, пока ваш разум снова не успокоится, а затем вернитесь к состоянию ничегонеделания.
Постарайтесь не делать абсолютно ничего. Расслабленно погрузитесь в ощущение спокойного бытия. Позвольте себе просто существовать. Ваш разум расслабится, а внутренние порывы утихнут. Каждый раз после этого упражнения состояние вашего сознания будет становиться чуть яснее. Положительный эффект этого можно будет заметить в вашей повседневной жизни.
Вы сможете ощутить себя центром сознания, просто существом.
Через 15 минут откройте глаза и уделите минуту тому, чтобы оценить состояние своего сознания: оно осталось таким, как перед началом упражнения, или вы замечаете в нем какое-то изменение? Если сознание стало более расслабленным (а так оно и будет), окиньте пространство вокруг свежим, расслабленным взглядом.