Mi dieta Mediterránea

By: Tre'shon y Rylan

Mi dieta Mediterránea

la Dieta Mediterranea es muy bien porque es muy saludable. La dieta contiene muchas proteinas y carbohidratos. La Dieta contiene hierro y fibre. La Dieta Mediterranea es muy nutritivo.


Breakfast:

Ingredientes:

3 huevos grandes

2 cucharada aceite de oliva

1/2 teza cebolla

1 clavo ajo

10 onza congelado espinacas

1/2 cucharilla oregano molido

1/2 separar feta

Preparacion:

cocinas unos juevos con aceite de oliva

anadir las cebollas y uno clavo de ajo

anadir espinacas y oregano antes de juevos es cocina



Almorzar:

Ingredientes:

1 ( 8 onzas ) de pepino Inglés 2 cucharadas de jugo de limón fresco

2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra campaignIcon Negro pimienta

6 tazas recortado berros 1 ( 14 onzas) de corazones de alcachofa

Escurridos y en cuartos 2 grandes tallos de apio

En rodajas 1/2 taza de cebolla roja rebanada

Queso feta 1/2 taza

Preparacion:

mezla los ingredientesen la plata



Dinner:

Ingredientes:

2 cucharada aceite de oliva

1 cucharada de ajo

1/4 cucharada pimienta rojo machacada\

28 onzas cortado tomates

6 onzas cortado atun claro trozo

2 cucharadas rebanada albahaca

Preparacion:

cocinar los espaguetis

cocinar los ingredientes en pan para ocho minutos

revolver atun

mezcla los espaguetis y cocinaste ingrtedientes



Bibliografia:

FoodNetwork.com

FoxNews.com