Patovicas Revista

Por: Mateo , Alfonso , Pepillo y Tomas

Cinco Salud Consejo

Uno- Es importante que tú bebas el agua mucho.

Dos - Yo aconsejo que tú comas la comida saludable.

Tres- Yo no recomiendo que tú comas la comida chatarra.

Cuatro- Es necesario que tú comas las frutas y las verduras mucho.

Cinco- Tú necesitas que tú tomes las vitaminas y minerales.

Cinco Ejercicios Que Debes Hacer

Abdominales

Uno- Bajarse el piso

Dos- Dobla la rodilla

Tres- Ponga las manos detrás de la cabeza

Cuatro Levantese pecho hacia la rodilla

Cinco- Vaya Bajarar

Seis- Repita los pasos

Flexiones

Uno - Bajese el piso

Dos -Ponga los brazos debajo de pecho.

Tres- Ponga las Palmas en el piso.

Cuatro- Levante el pecho arriba el piso

Cinco- Repita los pasos.

Levantar Pesas ( Mancuerna)

Uno - Primero Levante la mancuerna.

Dos - Ponga la mano en la mancuerna.

Tres - Doble el codo hacia el pecho

Cuatro - Repita los pasos

Dominada

Uno - Ponga los manos en la barra fija.

Dos - Agarre la barra fija ajustada.

Tres -Levante el cuerpo con los brazos

Cuadro -Baje el cuerpo al piso

Cinco -Repita los pasos

Estocada

Uno - Pongase de pie

Dos- Dé un paso al frente y doble rodilla

Tres- Acuclillese hasta que cambiar rodilla acancé

Cuatro - Cambie la pierna

Cinco - Repita los pasos