Stress & Ontspanning

Wat is stress en hoe kan je het verminderen?

Wat is stress?

Vanuit biologisch oogpunt kun je stress zien als de reactie op een bedreigende situatie. Maar wat is bedreigend? Grotduiken of een lezing houden voor vijfhonderd mensen is voor de een ontspanning of een interessante uitdaging, voor de ander een regelrechte nachtmerrie. Of iets stressvol is, hangt volgens psychologen dan ook af van de vraag hoe iemand een situatie inschat - is dit schadelijk/bedreigend of niet? - én van de middelen waarover iemand beschikt om met de situatie om te gaan.

Wat gebeurd er bij stress?

Onze spieren spannen zich aan en onze bloeddruk en hartslag gaan omhoog, waardoor je je hart voelt bonzen in je borstkas. De pupillen verwijden zich. Het bloed wordt onttrokken aan onze organen en naar de spieren gestuurd. In de woorden van de beroemde stressonderzoeker Robert Sapolsky: 'Stressgerelateerde ziektes ontstaan voornamelijk doordat we zo vaak een fysiologisch systeem activeren dat geëvolueerd is om te reageren op acute fysieke noodsituaties. Wij schakelen het daarentegen maanden achter elkaar in, wanneer we piekeren over hypotheken, relaties en promoties.' Zeer veel situaties in het dagelijks leven kunnen je stress bezorgen, zonder dat je het zelf door hebt. Stress kan leiden tot hartproblemen, depressies, een burn-out, onzekerheid en nog veel meer. Probeer je bewust te zijn van de stress die je ervaart en zoek naar een manier om weer in balans te komen.





.

Het beste wapen tegen stress

Als een mens goed ontspannen is dan daalt de hartslag en zakt de ademhaling mee, op dat moment is het lichaam in rust en kan de stress van de dag verwerkt worden. Om zover te komen echter moet er wel fysieke en mentale rust zijn vandaar dat ontspannen op vele manieren kan.


Het kan bijvoorbeeld door:



  • Thee te drinken.
  • Sporten.
  • Bezig zijn met je hobby's of interesses.
  • Yoga.
  • Massages.
  • Muziek (Binaural beats.)
  • Vast slaapritme
  • Leuke dingen doen met vrienden.
  • ect.
Big image
......................................................Dear Stress, Let's break up ;)......................................................