Santé dans le quotidienne

Comment maintenir son poid

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Afin que vous ayez une bonne santé il est important que vous soyez bien avec l'équilibre. Il faut que vous mainteniez son poids dans l'intervalle recomendé a fin que vous évitiez l'obésité, l'excès de poids, ou la maigreur extrême, les deux sont risques dangereuses contre la santé. L'intervalle recomendé par L'Organisation Mondiale de la Santé depends dans son taille, vous pouvez lui trouver dans le diagramme ici-dessous.
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Comment maintenir le poid avec l'alimetation

L'alimentation equilibrée est essentielle pour perdre soin de le poids. Ici vous pouvez trouver les conseils a fin d'avoir une sain nutrition sans difficulté.


  • Ingérez beaucoup de vitamines (fruits) et minéraux (légumes et céréales)
  • Buvez beaucoup de liquides (soyez hydraté!)
  • Évitez de boulangeries et pâtisseries (comme tartes, gâteaux et biscuits), les aliments frites, les collations salées et les boissons gazeuses.

Comment maintenir le poid avec les exercices

La meilleure façon de perdre du poids est l'exercice. Plus important, vous deviez mettre exercices physiques dans votre routine quotidienne. Voici une liste de comment faire:

  • Changez votre habitudes (Quand possible aller à pied au lieu de conduire et éviter l'ascenseur aussi, utilisez les escaliers)
  • Pratiquez un sport une fois par semaine (il sera plus amusant pratiquez avec votre amis)
  • Joignez quelque club des exercises, dance et combat

10 conseils│Pour perdre du poids ▵ Alyssia