Saludable Variedad

Anshu Jain

¿Por Qué?

Saludable comida es muy importante. Es saludable comida importante porque es una

necesidad para su cuerpo.

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¿ Cómo quedarse saludable?

Haces un todos los días menú. Hacer ese muy saludable pero ligero.
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Aquí es como...

Lunes



  • el desayuno-- Un taza yogur de fresa con cereal de integral y un vaso de jugo de naranja o manzana.
  • la merienda -- Ensalada ( lechuga, tomates, cebolla, brocolli, espinaca, y zanahoria) con ligero ranch.
  • el almuerzo-- Bistec con arroz y puré de patata. Beber un vaso de agua.
  • la merienda-- Leche o un producto lácteo.
  • la cena-- Un vaso la sopa de tomates con maíz y pan de trigo. Beber un vaso de agua.



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Martes




  • el desayuno-- Panqueques de camote. Beber un vaso de leche.
  • la merienda -- Galletitas integrales.
  • el almuerzo-- Burrito de verduras con mozzarella. Beber un vaso de jugo de zanahoria o agua.
  • la merienda-- Un taza de yogur de melocotón.
  • la cena-- Ensalada de pollo. Beber jugo de rábano.



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Miércoles




  • el desayuno-- Dos piezas de pan de fruta seca. Beber leche o jugo de naranja.
  • la merienda -- Ocho Galletitas de queso.
  • el almuerzo-- Un plato pequeño de arroz con vegetales al vapor. Beber un vaso de agua.
  • la merienda-- Un vaso de jugo de zanahoria.
  • la cena-- Un sándwich vegetal. Beber un vaso de agua.



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Jueves




  • el desayuno-- Harina de avena con frutas. Beber un vaso de leche.
  • la merienda -- Almendra, cacahuete, y anacardo. ( Menos que quince piezas)
  • el almuerzo-- Quesadillas de queso y trigo. Beber batido de fresa.
  • la merienda-- Galletitas integrales. ( seis piezas)
  • la cena-- Ensalada de tomate y mozzarella. Beber un vaso de agua.



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Viernes




  • el desayuno-- Dos pan tostados de integral. Un taza de yogur de melón.
  • la merienda -- Brocolli con queso. ( quince piezas)
  • el almuerzo-- Un plato de ensalada de pescado. Beber un vaso de agua.
  • la merienda-- Galletitas de integral. Beber un vaso de jugo de granada.
  • la cena-- Un sándwich vegetales. Beber un vaso de agua.



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Sábado




  • el desayuno-- Un plato pequeño dé huevos y un plátano. Beber un vaso de leche.
  • la merienda -- Galletitas de integral. ( cinco piezas)
  • el almuerzo-- Un plato de pasta con brocolli y espinaca. Beber un vaso de agua.
  • la merienda-- Un vaso de jugo de naranja.
  • la cena-- Un plato de arroz con vegetales al vapor. Beber un vaso de jugo de melocotón.



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Domingo




  • el desayuno-- Tres piezas de tocino y como una fruta. Beber un taza de yogur.
  • la merienda -- Almendra, cacahuete, y anacardo. ( Menos que quince piezas)
  • el almuerzo-- Quesadillas de queso y trigo. Beber batido de fresa.
  • la merienda-- Galletitas integrales. ( seis piezas)
  • la cena-- Un vaso la sopa de tomates con maíz y pan de trigo. Beber un vaso de agua.



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Saludable sitio web exhibido diferente elecciones para saludable comida.