5 דברים שחייבים לדעת על רצפת אגן
מאת: ז'אנה fitnessmile
אז מה זה בעצם רצפת אגן?
למה ריצפת האגן כל כך חשובה?
ולבסוף, יש לה תפקיד גם בלידה - היא מתווה את מסלול ראשו של התינוק לכיוון הנרתיק.
מה קורה אם רצפת האגן לא מתפקדת כראוי?
חשוב לטפל בבעיה בשלבים מוקדמים כי בשלבים מתקדמים רצפת האגן לא תצליח לתמוך באיברי האגן ועד לצניחת הרחם או צניחת שלפוחית השתן כלפי מטה וזה כבר ממש לא נעים.
לפעמים ישנה תופעה הפוכה בה כתוצאה מבעיות עצביות ישנו כיווץ יתר של רצפת האגן הגורם לקושי בקיום יחסי מין, קושי בהתרוקנות ועוד. גם בזה אפשר וכדאי לטפל.
מה גורם לחולשה בריצפת אגן?
כיצד אפשר לחזק את ריצפת האגן?
הדרך הכי טובה שאני מכירה לחיזוק ריצפת האגן היא להניח כדור קטן על כיסא ולהתיישב מעליו בפיסוק קל (ראי בתמונה). לצורך העניין יכול להתאים כל כדור, גם כזה שילדים משחקים איתו, רק חשוב שלא יהיה מנופח לחלוטין אלא יהיה מעט רך כך שנעים לשבת עליו.
הישיבה בפיסוק קל על הכדור גורמת לריצפת האגן להיות מונחת בידיוק על הכדור וכך לעזור לך להרגיש אותה ואת מיקומה.
אחרי שהתיישבת קחי נשימה, ועם הוצאת האויר נסי להרים את מה שמונח על הכדור מעט מעליו. אל תצפי למשהו גדול, ריצפת האגן יכולה להתרומם לא יותר מ2.5 ס"מ. נסי להישאר עם ריצפת האגן מורמת 2,3 שניות ותרפי.
לתרגילים נוספים לחצי כאן
מה עוד כדאי לדעת?
ממליצה מאוד להיכנס לאתר הישראל המוקדש לריצפת אגן.
זהו אתר מאוד ברור ומסודר, בו תוכלי למצוא מידע רב על ריצפת אגן, הליקויים הקיימים, והטיפולים האפשריים.
יש לך שאלה? תשלחי לי אותה במייל
Email: fitnessmile@gmail.com
Website: fitnessmile.co.il
Phone: 0528512304
Facebook: https://www.facebook.com/i.love.fitnessmile