Как побороть стресс ?

Рекомендации для студентов и преподавателей

Что же такое стресс ?

СТРЕСС— состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах
Big image

В это непростое время стресс подстерегает нас на каждом шагу. Как же не попасться в ловушку стресса и предотвратить нервное истощение?

1. Выясняем откуда исходит стресс.

2. Определить каким образом вы можете повлиять или разобраться с этой ситуацией.

3. Делайте то, что приносит вам удовольствие.

4. Управляйте своим временем.

5. Создайте список полезных техник борьбы со стрессом.

Big image

6. Освободите себя от бесполезных дел.

7. Избегайте факторов, которые усиливают стресс.

8. Сохраняйте крепкие эмоциональные границы.

9. Разделяйте

беспокойство и заботу.

10. Умейте прощать себя и других.

Big image

Еще один интересный способ !

Для высвобождения эмоций и избавления от стресса хорошо зарекомендовала себя арт-терапия.Один из моих излюбленных арт-терапевтических методов — рисование мандал.

Помимо того, что это приятный, мягкий, быстрый и эффективный способ психологической работы, он к тому же очень прост, и вы можете выполнять его дома самостоятельно без помощи психолога-консультанта.