De schijf van vijf !
Wat weet jij van de schijf van vijf ?
De regels van de schijf van vijf.
Ja ja, wie kent ze niet. De vijf regels van de schijf van vijf.
1. Eet gevarieerd.
2. Eet niet te veel en beweeg.
3. Eet minder verzadigd vet.
4. Eet veel groeten, fruit en brood.
5. Eet veilig.
De Schijf van 5.
Basis voor een gezond lichaam Gezond eten vormt samen met voldoende bewegen de basis voor een gezond gewicht en lichaam. Dat zorgt weer voor een kleinere kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en een aantal vormen van kanker. Eet je dagelijks volgens de Schijf van Vijf en ben je zuinig met zout, dan heb je een gezond eetpatroon.
Je bent wat je eet.
Je moet de uitspraak 'je bent wat je eet' niet al te letterlijk opvatten. We hebben allemaal een lichaam waar we ons hele leven mee door moeten. Primair heeft ons lichaam zuurstof nodig om te overleven. Maar daarna is de voeding die je binnen krijgt het belangrijkste om in leven te blijven.
Daarbij is ons lichaam een fantastische machine. In veel opzichten is het menselijk lichaam het meest bijzondere dat je in de natuur kunt aantreffen. Maar om dat lichaam levend en gezond te houden moet je er wel de juiste brandstof in gooien. Ook wat dat betreft kun je ons lichaam met een machine vergelijken.
Daarbij is ons lichaam een fantastische machine. In veel opzichten is het menselijk lichaam het meest bijzondere dat je in de natuur kunt aantreffen. Maar om dat lichaam levend en gezond te houden moet je er wel de juiste brandstof in gooien. Ook wat dat betreft kun je ons lichaam met een machine vergelijken.
hoeveel bewegen is genoeg?
Moet je per se naar de sportschool, of telt een lunchwandelingetje ook mee?
Wil jij je lekker fit voelen? Bewegen helpt. Je conditie verbetert, je spieren en botten worden sterker. Ook slaap je beter, word je minder snel moe en verklein je bovendien het risico op chronische ziekten.
Hoeveel je moet bewegen om deze voordelen te hebben verschilt per persoon. Het hangt onder andere af van je leeftijd en je gewicht. Kijk in onderstaand schema wat de aanbevelingen voor jou zijn: