La Dieta Mediterránea

Adam Allred y Gwen Harrison

LA DIETA MEDITERRANEA

Quieren un habito alimenticio bueno?

La dieta mediteranea es una dieta muy equilibrada y saludable. Este dieta tiene alimentos muy nutritivos y deliciosos. Por la dieta, necesiten carbohidratos y calico. Beban mucho agua todo el tiempo, y no beban refrescos. No coman comida basura o dulces. La comida tiene hierro y todas personas se encantan. Las personas que comen la dieta estan en forma y tienen mucha energia.

Dieta mediterránea: beneficios de la dieta más equilibrada

AYUDA CON:

niveles azúcar = sugar levels
triglicéridos = triglycerides

colesterol = cholesterol

frenar problemas cardiopatía = slow heart problems

frenar la obesidad = curb obesity

DESAYUNO: TOSTADA DE AGUACATE

Ingredientes:

  • 2 aguacates ( no incluyan el piel o la semilla)
  • 80 gramos de queso de feta
  • 2 tbs de menta picada con el jugo de limon
  • 4 rebanadas de pan de rye

Receta:

  • Pongan el aguacate en un bol ni pequeño ni grande y mezclen con un tenedor
  • Incoporen la menta y apreten el jugo de limon y mezcla.
  • Sazonen con sal y pimienta negra
  • Tosten el pan hasta que dorado
  • Pongan la mixtura sobre el tostada. Tambien, pongan el queso de feta sobre de la mixtura
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Almuerzo: Ensalada

Ingredientes:


  • Lechuga, unos 100 gramos
  • Dos tomates maduros
  • Cebolla, una pequeña
  • Pimienta molida
  • Sal fina
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Vinagre


Receta:


  • Corten todos los ingredientes
  • Den un bol grande
  • Pongan los ingredientes en un bol, despues los mezclen
  • No pongan la aceite de oliva virgen hasta que mezclen todos los ingredientes
  • Coman la enslada
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CENA: CHULETAS

Ingredientes:

  • 6 chuletas de cerdo
  • 30 onzas de frijoles
  • 2 cheharadas
  • 2 tomates

Receta:

  • Sazonen las chuletas con chile
  • Cocínenlas por 5 minutos
  • Pongan todas ingredientes juntos
  • No coman imediatamente, esperen hasta se enfrian
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