La Dieta Mediterránea
Adam Allred y Gwen Harrison
LA DIETA MEDITERRANEA
Quieren un habito alimenticio bueno?
La dieta mediteranea es una dieta muy equilibrada y saludable. Este dieta tiene alimentos muy nutritivos y deliciosos. Por la dieta, necesiten carbohidratos y calico. Beban mucho agua todo el tiempo, y no beban refrescos. No coman comida basura o dulces. La comida tiene hierro y todas personas se encantan. Las personas que comen la dieta estan en forma y tienen mucha energia.
Dieta mediterránea: beneficios de la dieta más equilibrada
AYUDA CON:
niveles azúcar = sugar levels
triglicéridos = triglycerides
triglicéridos = triglycerides
colesterol = cholesterol
frenar problemas cardiopatía = slow heart problems
frenar la obesidad = curb obesity
DESAYUNO: TOSTADA DE AGUACATE
Ingredientes:
- 2 aguacates ( no incluyan el piel o la semilla)
- 80 gramos de queso de feta
- 2 tbs de menta picada con el jugo de limon
- 4 rebanadas de pan de rye
Receta:
- Pongan el aguacate en un bol ni pequeño ni grande y mezclen con un tenedor
- Incoporen la menta y apreten el jugo de limon y mezcla.
- Sazonen con sal y pimienta negra
- Tosten el pan hasta que dorado
- Pongan la mixtura sobre el tostada. Tambien, pongan el queso de feta sobre de la mixtura
Almuerzo: Ensalada
Ingredientes:
- Lechuga, unos 100 gramos
- Dos tomates maduros
- Cebolla, una pequeña
- Pimienta molida
- Sal fina
- Aceite de oliva virgen extra
- Vinagre
Receta:
- Corten todos los ingredientes
- Den un bol grande
- Pongan los ingredientes en un bol, despues los mezclen
- No pongan la aceite de oliva virgen hasta que mezclen todos los ingredientes
- Coman la enslada
CENA: CHULETAS
Ingredientes:
- 6 chuletas de cerdo
- 30 onzas de frijoles
- 2 cheharadas
- 2 tomates
Receta:
- Sazonen las chuletas con chile
- Cocínenlas por 5 minutos
- Pongan todas ingredientes juntos
- No coman imediatamente, esperen hasta se enfrian