Comer Saludable

¡Hola!

Lunes

El desayuno- un manzana, un vaso de leche

La merienda- pocos nuezes

El almuerzo-dos sándwich de pollo, la lechuga, un zanahoria

La merienda-la pasta con queso

La cena- un bistec, pocos maíz, muchos pan


Martes

El desayuno- dos huevos, un vaso de lechuga

La merienda- dos galletas

El almuerzo- dos salchichas, un tomate

La merienda- pocos arroz con queso o bróculi

La cena- un sándwich de cerdo, la lechuga, pocos guisante



Miercoles

El desayuno- dos pan tostado, un vaso de leche

La merienda- las galletas

El almuerzo- un sándwich de jamón, la lechuga

La merienda- los zanahorias

La cena- arroz con pollo y vegetales



Jueves

El desayuno- dos jueves , un vaso de leche

La merienda- las galletas

El almuerzo- ensalada con el pollo, la lechuga, el tomate, la cebolla, y un zanahoria larga

La merienda-pocos nuezes

La cena- un sándwich de jamón con queso, la jugo de manzana



Viernes

El desayuno- un tocino, un vaso de leche

La merienda- yogur de fresas

El almuerzo-un sándwich de mantequilla de maní

La merienda- los nuezes

La cena- un sopa de tomate con maccarones



Sabado

El desayuno- dos huevos, un vaso de leche

La merienda- los nuezes

El almuerzo- un sándwich de pollo

La merienda- las galletas

La cena- un bistec con zanahorias



Domingo

El desayuno- dos pan tostados, un vaso de leche

La merienda- los nuezes

El almuerzo- ensalada con pescado, sopa de tomate

La merienda- las galletas

La cena- un pizza pequeña con queso baja en grasa