Developing Resilience via Self-Care
Desarrollar la resiliencia / cuidado personal
CIS Mental Health and Wellness / Salud Mental y Bienestar
This week's newsletter centers around ways to take care of ourselves so we can take care of our children, students, and people we love.
Supporting Yourself During Covid-19 Crisis / Apoyarse durante la crisis del Covid-19
Muchos de ustedes saben que los casos de Covid-19 han aumentado drásticamente en los últimos días. Es importante que se mantenga saludable durante este momento crítico. Recuerde seguir las pautas de los CDC. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantenerse saludable física y mentalmente.
Physical Health / Salud Física
Es importante tener actividad física en su rutina diaria. La actividad física aumenta el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, incluido el cerebro. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada, como caminar a paso ligero, o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica vigorosa, como trotar. Si no tiene tiempo para un entrenamiento completo, haga algunas caminatas de 10 minutos durante el día.
Resource: Talya Fleming, M.D.
Mental Health / Salud Mental
Mental stimulation is very important. It is a way to train your brain the ability to change and adapt, and studies show that brain training improves memory, executive function, and brain processing speed. Here you can see a list of different things you can do to boost your brain power. La estimulación mental es muy importante. Es una forma de entrenar a su cerebro para que cambie y se adapte, y los estudios muestran que el entrenamiento del cerebro mejora la memoria, la función ejecutiva y la velocidad de procesamiento del cerebro. Aquí puede ver una lista de diferentes cosas que puede hacer para aumentar su capacidad cerebral.
Emotional Health / Salud Emocional
Socialization / Socialización
La interacción social puede ayudar a prevenir la depresión y el estrés, los cuales pueden contribuir a la pérdida de memoria. Busque oportunidades creativas para reunirse con sus seres queridos, amigos y otras personas, especialmente si vive solo. Esto puede incluir:
- Calling long-lost friends or family / Llamando a amigos o familiares perdidos
- Walking at a social distance (6 feet apart) / Caminar a una distancia social (6 pies de distancia)
- Scheduling virtual video meetings / Programación de videoconferencias virtuales
- Playing free online games with your loved ones, such as Words with Friends / Jugar juegos en línea gratuitos con sus seres queridos
- Resource: Talya Fleming, M.D.
Upcoming Events for Parents / Próximos eventos para padres
Resources / Recursos
Communities In Schools of El Paso
Email: lupe@ciselpaso.net
Website: www.ciselpaso.net
Location: 1401 Pendale Road, El Paso, TX, USA
Phone: (915)593-7317