האוכל הזה הוא הריכוז שלכם!

מאי קופפרשמיד ו'1

טעיתם אם חשבתם ששוקולד עוזר להצלחה במבחנים...

כילדה שלפעמים קשה לה להתרכז במבחנים בגלל

הרעש, אני יודעת איך זה מרגיש.- כל רעש קטן הופך

לרעש גדול, התלחששות קטנה נשמעת כמו צעקה,

הנקישות הזעירות של העיפרון על השולחן (בזמן שכותבים

איתו) נשמעות כמו פטיש שדופק על הקיר, ועוד מלא

דברים שבא לך להתפוצץ מהם!

עקב הקושי שלי להתרכז במבחנים, חיפשתי במחשב איך אוכל

להתרכז בהם,

להפתעתי מצאתי מספר מאכלים שיוכלו לעזור!

* בננות

* תפוחי עץ

* אבוקדו

* מספר קוביות שוקולד מריר

* דגים

* קטניות

לאחר כמה חיפושים נוספים, מצאתי שלוש המלצות

למתכונים שגם טעימים וגם עוזרים להתרכז

במבחנים!

הנה הם:)

אבוקדו ושמן זית

אבוקדו ושמן זית מהווים מקור מצויין לחומצות שומן חד בלתי רוויות (שלהן יש הרבה יתרונות בריאותיים בגופנו) והן אופטימליות* לתפקוד המוח. אחד ההסברים ליתרון בצריכת חומצות שומן אלו הינו ייצור ושחרור של מוליך עצבי מסוים (חלק מן העצבים הנמצא בגופנו אשר עוזר בהעברת מסרים ברחבי הגוף) הנחוץ לריכוז ולזכרון.-משמע, אם תאכלו כריך אבוקדו עם שמן זית יהיה לכם קל יותר להתרכז ולזכור הרבה יותר דברים.


*אופטימליות- הטוב ביותר האפשרי.


מתכון לכריך אבוקודו:

מועכים אבוקדו בשל עם שמן זית, מיץ לימון, בצל סגול קצוץ (רק אם אוהבים) בקערה,שמים מלח ופלפל ומורחים על לחם דגנים מלא.


טחינה-

הטחינה היא אחת מאבות המזון החשובים בתפריט היומי, והיא עשירה מאד מבחינה תזונתית ומבחינת תכולת המינרלים שבה.

מצרכים:

1. לחם דגנים מלא

2. טחינה

מרחו את הטחינה על פרוסות הלחם ובתיאבון!


פירות שמומלץ לאכול-

בפירות יש הרבה ויטמינים שטובים לגוף, אבל יש כמה שאפילו עוזרים להתרכז במבחנים כמו בננות, ותפוחי עץ!

האוכל הזה הוא לא הריכוז שלכם!

בניגוד ל- בננות , תפוחי עץ , קטניות , דגים וכו' ---- שהם מאכלים שעוזרים להתרכז במבחנים,

סוכרים,צ'יפס,ממתקים וחטיפים מלוחים לא יעזרו לכם להתרכז במבחנים!

מדוע כך?

אז ככה, אולי בתחילת המבחן זה יעזור אך, לאחר מספר דקות זה כבר לא יעזור והמצב יהיה אפילו יותר גרוע!-

כאשר אתם אוכלים לדוגמה שוקולד, רמת הסוכר בדם שלכם עולה מאחר שבשוקולד יש סוכר. כאשר הסוכר בדם עולה – המוח פועל יותר מהר וזה דבר טוב, מאחר שהמוח פועל יותר מהר, ניתן להצליח במבחן באופן יותר משמעותי!אך כמו שציינתי קודם לכן, לאחר מספר דקות כאשר אספקת הסוכר יורדת, קשה אפילו הרבה יותר להתרכז מאיך שהיה לפני כן, לכן לא כדאי לאכול שוקולד או סוכרים,צ'יפס,ממתקים וחטיפים מלוחים וכו' בזמן המבחן!