My Smore Flyer

cara mengatasi susah tidur

Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Alami

Tidak ada tidur di malam hari .. Berbagai masalah ..heee..Emm aku tidur baik sulit. Selalunya mengatakan bahwa tidur saya mendengar lagu, dan membersihkan pikiran adalah. Ide-ide dan pesawat berdiri di depan lah bisa saya tidut. hihi ^^

Selalunya menyebabkan insomnia atau susah tidur yang disebutnya penyebab banyak menonton TV setelah bekerja pada pekerjaan, tidak punya waktu untuk tidur, yang tidur perut kosong, beban masalah jantung keluarga, pekerjaan atau stres.




Antara petunjuk bagaimana mengatasi masalah susah tidur: -
Biasakan tidur jam yang dijadwalkan secara rutin, maksimal 23:00.
Hapus dan menonton elakkan.
Hindari makan di malam hari, tapi aku tidak mendengar ini benar mcm makan siang bab, sangat sulit untuk berdiri tidur dengan baik .. hee
Penghapusan kopi asap, minum, dan di malam hari
Apakah Anda ingin tidur seperti lampu ditutupi dengan lampu terang atau.
Selain itu, ada musik dan irama musik, atau kiri. Korang mengidentifikasi jenis gaya tidur dan sebagai korang.
Pilih hanya anak-anak aircond, satu di saat Anda membuka mahukan up.
Untuk memiliki selimut dan mengabaikan jer panas .. hee
Tanyakan orang di sekitar pagi hari untuk tidur serumah dihuni tahun ramai..heeee
Megah Badan dan nyaman
Hal ini penting untuk melihat doa, dan tidak lupa untuk mencuci kaki
Dan perubahan hormon dapat menyebabkan banyak wanita hamil sulit tidur di malam hari, insomnia atau kehamilan. Karakteristik umum insomnia sering bangun terlalu dini, misalnya, mengambil 03:00 dan tidak bisa tidur lagi. Perasaan bahwa tubuh Anda lelah, tetapi tidak bisa dipejamkan mata - Ini juga merupakan tanda insomnia. Anda banyak hal yang harus dilakukan pada pagi hari untuk mempersiapkan kehadiran anak Anda, Anda tidak sering bisa tidur di malam hari. Yang selalu mencoba untuk melakukan apa pun untuk membuat anak yang sehat, dan membuat stres konstan sulit untuk tidur dan tidak memberikan kontribusi pada pertumbuhan janin Anda. Banyak pemikiran bahkan bisa mengubah membuat sulit untuk tertidur.

Jangan berpikir menonton ini:
Antara tekanan kehidupan terkait dengan jantung dan mempersiapkan lahirnya beberapa bulan ke depan bisa sulit untuk tidur di sana. Karena merasa lelah, beberapa orang dapat mengambil keputusan. Jika Anda sering melihat tanda-tanda malam, ketika ada alasan untuk melakukan hal-hal berikut ini demi kesehatan bayi Anda:

Tidak ada obat yang mampu mengatasi insomnia Anda. Batasi penggunaan obat tidur, karena membawa risiko yang bisa membahayakan janin.
Jangan gunakan makanan yang tepat sebelum tidur atau. Aplikasi sebelum tidur akan memberikan energi yang besar untuk Anda, dan dapat membuat tidak bisa tidur selama beberapa jam. Makan sebelum tidur dan harus dihindari, karena akan membuat tubuh Anda untuk mencerna makanan., Rasa mulas untuk beberapa makanan sebelum tidur juga dapat menjaga Anda sepanjang malam.
Hentikan kebiasaan membawa pekerjaan ke tempat tidur. Mungkin Anda tahu apakah Anda mengasosiasikan tempat tidur untuk tidur belum. Dan, jika Anda rumus tagihan, mempersiapkan pekerjaan yang dilakukan di tempat tidur atau berhenti sekarang. Kamar tidur di mana barbekyu hanya digunakan untuk tidur.
Jangan berbohong untuk tinggal di tempat tidur dan tidak tidur. Bahkan selama berjam-jam di tempat tidur, dan mengintensifkan bahkan insomnia. Berikan waktu sampai 30 menit sebelum tidur. Dan jika Anda masih terjaga dan lebih musim ini setelah, Anda akan lebih cara yang lebih baik, membaca dan menonton TV sampai Anda terlalu lelah atau terganggu.
Jangan khawatir terlalu banyak. Ini adalah titik paling penting dari semua, tetapi juga yang paling sulit untuk dilakukan. Jika ada masalah yang mengkhawatirkan, untuk membungkus, dan tidak untuk mengisi isi kepala Anda, dan Anda tidak perlu membuang-buang energi untuk berpikir tentang hal itu malam. Kami adalah orang-orang biasa tidak bisa menjadi manusia yang sempurna.
Penyebab umum insomnia selama kehamilan;
Anda perlu tahu beberapa kemungkinan penyebab insomnia selama kehamilan berikut:

Pada trimester pertama progesteron menutupi tubuh Anda dan membuat Anda merasa lelah sepanjang waktu. Namun, ini bukan hanya menarik bagi Anda. Pertama kali Anda pergi tidur di siang hari, setelah tradisi dikembangkan, Anda tidak akan bisa tidur di malam hari.
Akan tumbuh janin dalam kandungan, kontrol kandung kemih Anda, mimpi menjadi posisi yang nyaman - dan juga dapat membuat sulit untuk bernapas.
Tips dari cara yang aman lingkungan untuk mengobati insomnia dan keluarga

Insomnia yang paling umum pada kehamilan. Apakah karena perbedaan yang signifikan dalam tubuh hormonal dapat mengganggu siklus tidur, lebih mudah stres, dan ketidaknyamanan itu menyebabkan semua klan. Mengetahui akar penyebab insomnia adalah hal yang paling penting yang dapat menyimpan susah tidur Anda dalam kehamilan. Jika Anda tidak bisa tidur, karena Anda merasa nyaman?, Tidak senang?, Tidak merasa lelah?. Ada obat untuk masalah, tetapi Anda menemukan masalah dalam diri Anda.

Berikut adalah beberapa tips umum untuk membantu ibu hamil agar cepat tertidur;
Digunakan untuk meningkatkan tubuh. Akan membantu mendukung kepala tubuh, dan untuk memberikan dukungan bagi Anda untuk tidur dengan nyaman posisi. Namun perlu diingat bahwa jika Anda tidur di sisi mereka, saat berjalan pada trimester pertama kehamilan, karena posisi ini aman bayi Anda.

Pergi ke tempat tidur saat Anda merasa lelah. Dan kau tahu jam masih terlalu dini untuk bermimpi, tapi tahu bahwa tubuh Anda apa yang dibutuhkan. Jika Anda menundanya terlalu lama, dan sekarang merasa lelah dan tidak bisa tertidur selama berjam-jam dengan Anda.

Berhenti minum setelah 5 pm. Cobalah untuk mendapatkan saran tentang bagaimana jumlah asupan minuman tubuh Anda sehari sebelum malam, Anda tidak hanya bangun di malam hari dan langsung pergi ke kamar mandi.

Mengatur suhu dingin. Mungkin tidak bisa tidur bangun sering merasakan panas tubuh Anda di malam hari, atau Anda. Nyalakan AC dengan suhu pengaturan, sedikit lebih dingin dari biasanya sebelum Anda tertidur, Anda bahkan tidak memiliki setengah jam kemudian karena merasa panas. Sumber dari miynorie

Ambil musik sebelum tidur. Buatlah malam dapat membuat Anda merasa nyaman dan mengantuk, seperti minum teh panas dan membaca buku atau baik. Ini akan membantu tubuh Anda untuk menggunakan model ini untuk tertidur, dan perintah dan menempatkan perasaan nyaman ketakutan dalam hati Anda.

Untuk menjaga bayi Anda aman, dan Anda ingin belajar bagaimana untuk bisa tidur kertas tanpa menggunakan obat-obatan dan suplemen.