Tervislik toitumine

Rufus Rytövaara, Mark Simson

10 puu- ja köögivilja, mida tasub osta jaanuaris!

Me kõik teame, et tuleb süüa rohkest puu- ja köögivilju, sest jaanuar on üks aasta külmem kuu. Sellega seoses on puu- ja köögivilju vähem, kui teistes aasta kuudes. Kuid ikkagi on leida maailmas nii palju vilju, et meil vitamini puudust ei tule.
Meie anname 10 puu- ja köögivilja, milles on rohkesti vitamiine.
Need on:
  • avokaado,
  • punane apelsin,
  • punane greip,
  • kiivi,
  • sparkelkapsas,
  • apelsin,
  • brüsseli kapsas,
  • spargel,
  • õun ja
  • viinamari


Mida peaks üks korralik söögikord sisaldama?

Kõikidele on teada, et hommikueine on päeva kõige olulisem eine, sest peale pikka uinakut läheb inimesel vaja toitu, et olla energiline ja heas meeles.
Peale hommikusööki tuleb alati süüa ka lõuna- ja õhtusööki. Nende einete vahele võib alati ka süüa paar näksi ära.
Õhtu- ja lõunasöök peab alati sisaldama poolt taldrikut salatit, veerand taldrikut mingisugust liha või kala ollust ja ülejaäänud taldrikule kartulit või mingit kuivainet, et kõht kooralikulat täis saakas ja sa ennast hästi tunneksid.


Miks on vitamiinid vajalikud?

Vitamiinid on vaja, sest nad reguleerivad sinu närvi, lihaste, kui ka luude tööd. Nad veel kaitsevad sind nakkuste ja viiruste eest. see eest kitsevad ka sinu organismi vabade kahjuliku toime eest. On olemas vitamiininidel ka nimetuse. Mõned on: A-, D- ja E vitamiinid. Need on ühed kasulikumad vitamiinid.


Mis on oluline süüa 10-12 aasta vanustel lastel?

Meieealistel lastel oleks kasulik mitte süüa rämpstoitu. Osadele lastele on see juba muutunud toidusõltuvuseks.
Tegelikult peaks sööma tervislikku, kaltsiumi- ja vitamiinirikast toitu, sest siis oled vähem haige ja su veri ja keha muutub tugevamaks, siis ei saa sulle väga nakkused ja haigused ligi, sest keha kaitseb end hästi.

Nii võib juhtuda ka sinuga nagu selle paksu mehega pildil!!!