זה לא מה את אוכלת, זה איך את אוכלת!

בואי ללמוד בקורס אכילה קשובה ורגועה

הקורס הקרוב יתקיים ב-13 בינואר בכפר תבור

רוב תוכניות האכילה מתייחסות לסוג האוכל אותו אנחנו אוכלות, וממליצות לאכול פחות קלוריות ושומנים, להקפיד על ארוחות מסודרות וכו'. זה בהחלט אספקט חשוב לשים לב למה אנחנו אוכלות, אבל זה רק חלק אחד. החלק השני הוא איך אנחנו אוכלות, ואיך אנחנו מתייחסות לאוכל ולגוף שלנו.


minful eating- אכילה קשובה ורגועה, דרך חדשה להסתכלות על אוכל ואכילה. קורס ייחודי שקיים כבר בארה"ב ועכשיו אצלנו :)


- האם אנחנו אוכלות באופן קשוב לצרכים הפיזיים שלנו?

- האם אנחנו אוכלות אכילה רגשית שבאה לספק צורך רגשי?

- האם אנחנו שמות לב מה קורה בתודעה שלנו בזמן שאנחנו אוכלות?

- האם אנחנו נוכחות, וטועמות את האוכל או רק חושבות על מה אנחנו אמורות לאכול?


אכילה קשובה ורגועה מלמדת להיות בתוך החוויה ברגע ההווה, אנחנו לומדות להיות בתשומת לב מלאה מה קורה בגוף, ובתודעה בזמן האוכל. אנחנו לומדות לאכול באופן רגוע. אנחנו שמות לב לצבעים , ריחות, מרקם, טעמים, חום ואפילו לקול של האוכל שלנו (קראנצ') . אנחנו קשובות לחוויה של הגוף. מתי הגוף שבע? מתי הגוף רעב?


אנחנו בתשומת לב לתודעה. מתבוננות על המחשבות שעוברות בתודעה, לומדות לא לפעול בתגובתיות, ומתוך "טייסים אוטומטיים", אנחנו מגלות מה מקשה עלינו להיות נוכחות בזמן האכילה ושמות לב לדחפים השונים שעולים, למצבי הרוח שלנו.


הרגלים זה לא דבר שקל לשנות, אבל זה בהחלט אפשרי עם תמיכה נכונה, ותרגול יומי.

בואי ללמוד בקורס אכילה קשובה ורגועה

  • טכניקות לאכילה רגועה וקשובה
  • התבוננות בדפוסים ו'טייסים אוטומטיים'
  • שינוי הרגלים
  • חיבור לצרכים האישיים שלך.


בקורס חמישה מפגשים, כל מפגש שעה חצי.


המפגשים ייתקיימו במתכונת של לימוד, ותרגול. הקורס הוא קורס מעשי! יינתנו תרגילים לבית.


הקורס מיועד

לנשים, שמוכנות לעשות שינוי בהרגלי האכילה שלהם. הקורס עד 12 משתתפות בלבד!


נדרשת התחייבות הגעה לכל המפגשים, ולתרגול יומי של 20 דקות בבית.


הקורס יתקיים בכפר תבור, בימי ראשון בין השעות : 19:30-21:00 . יחל ב-13 לינואר.

עלות הקורס

530 ש"ח .

הנחה- 470 ש"ח לשש הנרשמות הראשונות

על המנחה

רותי הדר- מתרגלת קשב ומודעות מזה 9 שנים. למדה בתאילנד, הודו, אוסטרליה וכמובן ישראל. בעלת תואר בעבודה סוציאלית.

לפרטים והרשמה: רותי - 054-3034523 ; ruti.hadar@gmail.com