El Almuerzo Escolar
Escuela Saludable Almuerzos/Snacks y Una Receta de Bono
Día Uno:
El Almuerzo:
Ensalada de pollo con uvas y pacanas
Lechuga para la ensalada
Galletas de grano entero
La piña
Leche
La merienda:
Chips de pita casero con salsa de pimiento rojo
Día Dos:
Pita pizza
La manzana
Yogur con frambuesas
Mezcla trail caseros
Leche
La merienda:
Minted de sandía y limón hielo pops
Día Tres:
El Almuerzo:
BLT de trigo integral
Las paps fritas orgánicas
Tomates cherry
Rebanadas de manzana
Leche
La merienda:
Almendras con un glaseado de miel
Día Cuatro:
Arroz con aguacate
Mandarinas
Las papas fritas de camote al horno
Arándanos
Leche
La merienda:
Mantequilla de maní y chocolate pretzals sumergido
Día Cinco:
Queso crema y mermelada sobre pan integral
Palomitas
Palitos de zanahoria
Huevo duro
Leche
La merienda:
Barra de granola de coco
La Receta: Barra de granola de coco
Spray para cocinar
2 cucharaditas de harina para todo uso
3 onzas de harina (aproximadamente 2/3 taza)
Harina integral de trigo de 1.6 onzas (aproximadamente 1/3 taza)
1 cucharadita de polvo de hornear
1/2 cucharadita de sal
1 1/4 taza llena de azúcar morena
1/4 de taza de aceite de canola
Leche descremada 2 cucharadas
2 huevos grande
1 1/2 taza granola de cereales integrales
3/4 taza secas frutas tropicales
1/2 taza copos de coco azucarada
La Preparación:
1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. Capa de un metal de 13 x 9 pulgadas para hornear con spray para cocinarl; Espolvorear con 2 cucharadas de harina.
3. Pesar o ligeramente cuchara 3 onzas de harina y harina integral de trigo 1.6 onzas en seco Tazas medidoras; Nivele con un cuchillo. Combinar harina, polvo de hornear y sal en un tazón pequeño; Revuelva con un batidor. Combinar el azúcar, aceite, leche y huevos en un tazón grande; batir con una batidora a velocidad alta hasta que quede suave. Añadir la mezcla de harina, batiendo a velocidad baja hasta mezclado. Doble de granola y fruta. Pasta de la cuchara en el molde preparado. Espolvorear con el coco.
4. Hornee a 350° por 20 minutos o hasta que estén doradas. Enfríe en el molde sobre una rejilla. Cortar en barras.
MiPlato recomendación:
Los Vegetales: 2 1/2 cups
Los Granos: 6 ounce equivalents
Las Proteínas: 5 ounce equivalents
Los Lácteos: 3 cups