La santé mentale

Il faut que vous fassiez attention de votre santé mentale.

Un de chaque quatre personnes aura une maladie mentale.

Comme important que votre santé physique et votre régime alimentaire est votre santé mentale. Le stress, l'anxiété, et la dépression peuvent avoir un grand effet de votre vie.


Il y a plusieurs sortes de dépression, quelques symptômes sont:


- Soudain perdre d’intérêts

- Significatif perdre de poids ou appétit

- Les grands changements de votre sommeil: comme l’insomnie

- Incessant colère ou irritabilité

- Perdre de votre énergie

- Haine de soi


Avez-vous un ou plus de symptômes de dépression? Avez-vous plus de stress? Ou êtes-vous très anxieux? Alors, continuez à lire! Et je vous essayerai aider.

Les raisons pour le stress.

Bien qu'il y ait beaucoup, beaucoup de raisons pour le stress, les plus courants sont: les devoirs, le travail, les problèmes avec un partenaire amoureux, et les problèmes avec l'argent. Cependant, il y a les autres raisons: peut-être un membre de votre famille est malade, ou votre voiture tombait en panne.


Un petit peu de stress est bon pour nous, mais pas tous les temps. Le stress peut avoir un effet de votre vie, aussi:


- Les problèmes avec votre famille et vos amis

- Les problèmes avec votre coeur

- L'âge vous intérieurement et extérieurement

- Il peut amener à la dépression et l'anxiété chronique


C'est important que vous soyez prudent quand il s'agit de stress.

Qu'est ce que vous pouves faire?

Le sommeil: votre meilleur ami

Les scientifiques et les docteurs sont en d'accord, le sommeil est vraiment important. Une pénurie de sommeil peut causer plus de déboires mentales: tel que la dépression, l'anxiété, mais aussi l'irritabilité, la colère, et la confusion.


C'est une bonne idée d'obtenir huit à dix heures de sommeil chaque nuit. Une bonne règle est que si vous dormez plus de trois heures de votre temps de sommeil régulier on y le week-end, vous n'obtenez pas assez de sommeil. De plus, dormez dans une chambre cela est pas très chaude ou froid, si vous pouvez. C'est bon pour vous de dormir dans une atmosphére réguliere.

Il y a les autres solutions aussi.

Quoi aimez-vous faire? Il y a plusieurs choses: regarder la télé, prendre une douche chaude, jouer aux sports, jouer avec votre animal domestique, chanter ou danser, etc. La chose la plus importante est que vous preniez le temps pour vous. Faisiez les choses que vous aimez.

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