Toitumise flaier

Karmen ja Eve

Kuidas valida, mida süüa?

Taldrikureegel on hea abivahend tervisliku toidukorra kokkupanemiseks. Taldrikureeglit järgides võid olla kindel, et erinevate toitude osakaal toidukorras on õige. Jälgi kindlasti ka seda, et taldrikul oleks alati vähemalt 5 värvi toitu.
  • erinevad salatid või aurutatud-hautatud-keedetud köögiviljad peaksid moodustama koguseliselt pool taldrikust;
  • põhitoit, nagu kala, kana või liha peab moodustama veerandi;
  • lisand, näiteks riis, kartul, tatar, makaronid jms ülejäänud veerandi


Big image

Mida peaks koralik söögikord sisaldama?

Söögikord peab olema mittmekisine.Tuleb jälgida taldrikureeklit.Iga söögikord peab midagi värsket sisaladma.


Millised vitamiinid on olulidsed ja miks?

Vitamiine on mittmeid ning neid manustakse erinevat nt. süües vilju või tabletidena.Kõige tähtsam on C-vitamiin.Süüies tsitruselisi puuvilju saab palju C-vitamiin.


Kuidas on seotud toidumine ja haigused?

Süüa ei tohi toidu mis on halvaks läks see võib tuua erinevaid haigusi.Ei tohi süüa palju rasvaseid ja ebatervislike toide nendega kaasneb rasvumine ja selle tagajärjed võivad olla ohtlikud.