Как избежать Интернет-зависимости?

Компьютер и дети

Интернет-зависимость

В современном мире, где есть Интернет, подростки все больше времени проводят в сети, тратя на это все свое свободное время. В результате возникает Интернет-зависимость.


Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и заключающееся в неспособности

человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

Признаки Интернет-зависимости


Вы ощущаете огромную радость перед каждым новым сеансом, а без доступа в Интернет испытываете грусть и уныние.

• Вас за уши не оттащить от монитора, и ни под каким предлогом НЕ выманить на улицу.

• Вы не ходите в гости, реже встречаетесь с друзьями, т.е. потихоньку теряете контакты с людьми в оффлайне.

• Вы постоянно обновляете страничку в социальных сетях, часто проверяете электронную почту, аккаунт на сайте знакомств и т.д.

• Обсуждаете компьютерную тематику даже с людьми, едва сведущими в данной области.

• Вы теряете чувство времени. Заглянув вроде бы по делу на несколько минут, вы зависаете в сети на несколько часов и НЕ замечаете, как стремительно пролетает время.

• Во время Интернет-серфинга забываете о служебных обязанностях, учебе,

домашних делах, встречах с другом.

• Сайты вы посещаете не с целью найти нужную информацию, а заходите на них бесцельно и механически.

• Тратите немалые деньги на Интернет, а также на обеспечение постоянного

обновления, как различных компьютерных устройств, так и программного

обеспечения. Еще и пытаетесь скрыть это от близких.

• На физиологическом уровне вы чувствуете последствия длительного сидения за компьютером: боль в глазах, ломота в суставах, нарушение сна и режима питания.

Информация из сети оказывает на вас сильное влияние - негативные новости или сообщения вызывают в вас бурю отрицательных эмоций, таких как ярость, печаль или тревогу.

• Замечаете, как близкие люди все чаще начинают выражать свое возмущение по поводу того, что вы слишком много времени проводите в Интернете.

Если у тебя Интернет-зависимость, тебе нужно:


  1. Составь список с перечнем оснований, из-за которых тебе стоит отказаться от чрезмерного использования Интернета.
  2. Если у тебя нет в настоящий момент необходимости выйти в сеть, выключай компьютер.
  3. Не ешь, сидя за компьютером, так ты сможешь отвлечься от онлайн режима.
  4. Отключи автоматические оповещения о поступлении на почту новых писем, если особой необходимости в них нет.
  5. Скопируй в отдельный файл или распечатай страницы, которые содержат информацию, часто вами используемую, например; это может быть статья о том, как правильно отдыхать после работы. Так, ты сократишь визиты в Интернет, и у тебя будет меньше соблазнов рыскать по сети.
  6. Если ты решил избавиться от интернет-зависимости, тебе следует отрегулировать режим сна.
  7. Найди для себя другие интересы: книги, хобби, спорт или что-то еще.

Зависимость - страшная штука

Зависимость - страшная штука.
В рабов превращает она.
Не справилась с нею наука,
Ведь сложно ее обуздать.
Гигантский прогресс человека
Предстал вдруг ужасной бедой.
Вся жизнь двадцать первого века
Вдруг стала машинной средой.
Все больше детей вместо книги
В компьютер таращит глаза.
Не слышат родители крики.
В округе царит тишина.
А детство все мчится и мчится.
Минуты, секунды, года.
Мы все не должны покориться,
Должны избежать мы вреда.
Социальный ролик против интернет зависимости.
игровая зависимость

Анюта, выключи компьютер

Чай, в который раз остывший… За окном темно…
Мама, за день намотавшись, спит уже давно.
Лишь её ребёнок милый не отводит взор
От картинок, что ей дарит щедрый монитор.

Волшебством страниц и чатов как путёвкой в мир,
Манит её страшный монстр, её злой кумир.
Он глотает её мысли, статусом плюёт,
Прописавшись здесь навечно — ИНТЕРНЕТ живёт.

Аня, выключи компьютер ! И ложись в кровать.
Хватит в паутине ползать, сайты ублажать.
Спят усталые игрушки, президенты спят,
Клава с мышкой уже глючат, отдохнуть хотят.

Завтра ранним утром спальню солнце озарит,
Новый день тебя обнимет, счастьем одарит,
Пусть успех, любовь, удача в плен тебя возьмут,
Сети ж социальные — отдохнуть дадут.
Самое главное - живи в настоящем мире! Больше общайся, проводи время в кругу друзей, родственников, гуляй на улице, займись спортом. И ты поймешь, что самое интересное происходит рядом с тобой и совсем необязательно искать что-то необычное в сети, ведь самое главное и нужное находиться рядом!

Плакат создан командой "ФОРТУНА"