Как избежать Интернет-зависимости?
Компьютер и дети
Интернет-зависимость
Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и заключающееся в неспособности
человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.
Признаки Интернет-зависимости
• Вы ощущаете огромную радость перед каждым новым сеансом, а без доступа в Интернет испытываете грусть и уныние.
• Вас за уши не оттащить от монитора, и ни под каким предлогом НЕ выманить на улицу.
• Вы не ходите в гости, реже встречаетесь с друзьями, т.е. потихоньку теряете контакты с людьми в оффлайне.
• Вы постоянно обновляете страничку в социальных сетях, часто проверяете электронную почту, аккаунт на сайте знакомств и т.д.
• Обсуждаете компьютерную тематику даже с людьми, едва сведущими в данной области.
• Вы теряете чувство времени. Заглянув вроде бы по делу на несколько минут, вы зависаете в сети на несколько часов и НЕ замечаете, как стремительно пролетает время.
• Во время Интернет-серфинга забываете о служебных обязанностях, учебе,
домашних делах, встречах с другом.
• Сайты вы посещаете не с целью найти нужную информацию, а заходите на них бесцельно и механически.
• Тратите немалые деньги на Интернет, а также на обеспечение постоянного
обновления, как различных компьютерных устройств, так и программного
обеспечения. Еще и пытаетесь скрыть это от близких.
• На физиологическом уровне вы чувствуете последствия длительного сидения за компьютером: боль в глазах, ломота в суставах, нарушение сна и режима питания.
• Информация из сети оказывает на вас сильное влияние - негативные новости или сообщения вызывают в вас бурю отрицательных эмоций, таких как ярость, печаль или тревогу.
• Замечаете, как близкие люди все чаще начинают выражать свое возмущение по поводу того, что вы слишком много времени проводите в Интернете.
Зависимый человек - несчастный человек
Живи! Не теряй время попусту!
Проводи больше времени с друзьями!
Если у тебя Интернет-зависимость, тебе нужно:
- Составь список с перечнем оснований, из-за которых тебе стоит отказаться от чрезмерного использования Интернета.
- Если у тебя нет в настоящий момент необходимости выйти в сеть, выключай компьютер.
- Не ешь, сидя за компьютером, так ты сможешь отвлечься от онлайн режима.
- Отключи автоматические оповещения о поступлении на почту новых писем, если особой необходимости в них нет.
- Скопируй в отдельный файл или распечатай страницы, которые содержат информацию, часто вами используемую, например; это может быть статья о том, как правильно отдыхать после работы. Так, ты сократишь визиты в Интернет, и у тебя будет меньше соблазнов рыскать по сети.
- Если ты решил избавиться от интернет-зависимости, тебе следует отрегулировать режим сна.
- Найди для себя другие интересы: книги, хобби, спорт или что-то еще.
Зависимость - страшная штука
В рабов превращает она.
Не справилась с нею наука,
Ведь сложно ее обуздать.
Гигантский прогресс человека
Предстал вдруг ужасной бедой.
Вся жизнь двадцать первого века
Вдруг стала машинной средой.
Все больше детей вместо книги
В компьютер таращит глаза.
Не слышат родители крики.
В округе царит тишина.
А детство все мчится и мчится.
Минуты, секунды, года.
Мы все не должны покориться,
Должны избежать мы вреда.
Анюта, выключи компьютер
Мама, за день намотавшись, спит уже давно.
Лишь её ребёнок милый не отводит взор
От картинок, что ей дарит щедрый монитор.
Волшебством страниц и чатов как путёвкой в мир,
Манит её страшный монстр, её злой кумир.
Он глотает её мысли, статусом плюёт,
Прописавшись здесь навечно — ИНТЕРНЕТ живёт.
Аня, выключи компьютер ! И ложись в кровать.
Хватит в паутине ползать, сайты ублажать.
Спят усталые игрушки, президенты спят,
Клава с мышкой уже глючат, отдохнуть хотят.
Завтра ранним утром спальню солнце озарит,
Новый день тебя обнимет, счастьем одарит,
Пусть успех, любовь, удача в плен тебя возьмут,
Сети ж социальные — отдохнуть дадут.