HRMS NOTICIAS

Diciembre 2, 2020

Familias de HRMS

El boletín de esta semana tendrá tres historias: el Chat del Director, el Mariachi y la Información de Autocuidado del distrito.

Chat de Director

Chat del director -Semana 11

Mariachi

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Mr. Martínez estará enseñando k-12. Si está interesado, envíe un correo electrónico a juan.martinez@hoodriver.k12.or.us


Más información próximamente.

2020-21 Departamento de Servicios Estudiantiles Contribuciones de los Padres al Boletín

Consejos e ideas para el cuidado personal



  • Ejercicio
  • Diario / escritura
  • Escuchar música
  • Hacer Arte
  • Hablar con un amigo
  • Caminar / correr
  • Leer
  • Intenta hacer algo que disfrutes
  • Ve una película
  • Establece límites claros de tu tiempo y energía
  • Medita
  • Practica respiración profunda
  • Haz yoga
  • Toma descansos
  • Haz algo nuevo
  • Recibir un masaje
  • Di afirmaciones positivas
  • Haz ejercicios conscientes
  • Toma una siesta
  • Ten un dia para ti

¿Cómo puedo saber si mi autocuidado no es suficiente?

  • ¿Me encuentro cometiendo errores por descuido? (¿Mi mente está tan ocupada con las preocupaciones que no tengo la capacidad suficiente para otros requisitos cognitivos?)
  • A pesar de todos mis mejores esfuerzos, ¿todavía siento que necesito ayuda?
  • ¿Me encuentro consumiendo drogas o alcohol en exceso?
  • ¿Los demás parecen darse cuenta de que estoy teniendo problemas?
  • ¿He descuidado deberes o personas importantes en mi vida?
  • ¿Me encuentro llorando la mayoría de los días, la mayor parte del día?

Si necesita ayuda, marque 211 para conectarse a los recursos locales.

Excelencia. Cada estudiante. Todos los días.


1602 May Street, Hood River, Oregon 97031 • 541.386.2114 Fax 541.387.5070

Brent Emmons- Principal

www.hoodriver.k12.or.us/hrms