HRMS NOTICIAS
Diciembre 2, 2020
Familias de HRMS
El boletín de esta semana tendrá tres historias: el Chat del Director, el Mariachi y la Información de Autocuidado del distrito.
Chat de Director
Chat del director -Semana 11
Mariachi
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Mr. Martínez estará enseñando k-12. Si está interesado, envíe un correo electrónico a juan.martinez@hoodriver.k12.or.us
Más información próximamente.
2020-21 Departamento de Servicios Estudiantiles Contribuciones de los Padres al Boletín
Consejos e ideas para el cuidado personal
- Ejercicio
- Diario / escritura
- Escuchar música
- Hacer Arte
- Hablar con un amigo
- Caminar / correr
- Leer
- Intenta hacer algo que disfrutes
- Ve una película
- Establece límites claros de tu tiempo y energía
- Medita
- Practica respiración profunda
- Haz yoga
- Toma descansos
- Haz algo nuevo
- Recibir un masaje
- Di afirmaciones positivas
- Haz ejercicios conscientes
- Toma una siesta
- Ten un dia para ti
¿Cómo puedo saber si mi autocuidado no es suficiente?
- ¿Me encuentro cometiendo errores por descuido? (¿Mi mente está tan ocupada con las preocupaciones que no tengo la capacidad suficiente para otros requisitos cognitivos?)
- A pesar de todos mis mejores esfuerzos, ¿todavía siento que necesito ayuda?
- ¿Me encuentro consumiendo drogas o alcohol en exceso?
- ¿Los demás parecen darse cuenta de que estoy teniendo problemas?
- ¿He descuidado deberes o personas importantes en mi vida?
- ¿Me encuentro llorando la mayoría de los días, la mayor parte del día?
Si necesita ayuda, marque 211 para conectarse a los recursos locales.
Excelencia. Cada estudiante. Todos los días.
1602 May Street, Hood River, Oregon 97031 • 541.386.2114 Fax 541.387.5070
Brent Emmons- Principal