Mode de vie sain pour les ados

Votre guide de la santé

La vérité sur la vie des adolescents

Aujourd'hui, il semble que les adolescents trouve que c'est très difficile de vivre une vie saine et active. Avec la technologie moderne d'aujourd'hui, et beaucoup de la malbouffe dans le marché, le pourcentage d'adolescents âgés de 12-19 ans qui étaient obèses en 1980 a augmenté de 5% à près de 21% en 2012. Les parents commencent à s'inquiéter, ainsi que les jeunes adolescents sont en train de chercher pour de l'aide pour rester en bonne santé et ne pas être une partie de cette épidémie. J'ai crée ce blog pour cette raison. Ceci est un blog fait pour les adolescents qui cherchent des conseils sur les façons de vivre une style de vie saine. Poursuivez votre lecture pour que vous puissiez vivre une vie plus heureux.
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Manger sain

Pour manger d'un façon sain, il faut que tu manges beaucoup de fruits et de légumes. Le guide alimentaire canadien a plein d'information à propos des portions correctes pour votre âge, et le montant de chaque groupe d'aliments que vous devriez manger, etc. Suivez le guide alimentaire canadien! Je suggère que vous lisiez les ingredients et le valeur nutritive sur l'emballage de tous les nourritures que vous mangiez. Limiter la quantité d'aliments et de boissons sucrés que vous consommez. Le sucre de ces aliments sont mauvais pour votre corps. Au lieu de cela, manger des fruits différents qui ont des sucres naturels et boive beaucoup d'eau.

L'importance du sommeil

Le sommeil est très important pour votre corps. Il permet votre corps de recharger. Aussi, ca vous donne l'énergie nécessaire pour fonctionner pendant la journée. Des études montrent que la manque de sommeil vous fait gagner des poids sans que vous le sachiez. Lorsque vous êtes fatigué, c'est probable que vous irez faire du café ou manger une sorte de malbouffe pour vous donner un coup d'énergie. Ce que vous ne sachiez pas c'est que vous êtes en train de mettre les mauvaises sucres dans votre corps. A ce temps, votre corps n'a pas le capacité de diriger correctement votre nourriture et c'est pour cela que vous gagnez des poids. Voici quelques conseils pour vous aider à obtenir le sommeil qui vous mérites bien et vous aide de ne pas prendre des poids:


  • Je suggére que tu ne manges pas un grand répas après 19hrs
  • Il faut que tu dormes pendant au moins 8-10 heures par nuit
  • Si vous êtes fatigué et en a besoin de l'énergie, mangez un morceau de fruit à la place de la malbouffe
  • Aussi, je recommande que vous cessiez l'utilization des produits électroniques au moins une heure avant que vous dormiez.

Qu'est-ce qui se passe quand vous ne recevez pas le sommeil?

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L'exercise

L'exercice est un chose qui est très important pour vivre un vie plus sain. Il y a de nombreux avantages pour être physiquement actif, et ils sont:


  • Il vous aide à perdre du poids
  • Il vous donne l'énergie
  • Il aide à promouvoir un meilleur sommeil dans la nuit
  • Il brûle des calories en excès et la graisse dans votre corps
  • Il aide à battre contre certaines maladies (ex. Diabète)


Pour vivre une vie plus actif, il faut que vous fassiez 30 minutes d'exercice quotidien. Je suggeré que tu rejoignes une équipe sportive ou de rejoindre d'autres clubs qui impliquent des activités physiques. Aussi, il est recommandé que vous marchiez à l'école ou faire le bicyclette. Ces activités élève votre fréquence cardiaque, ce qui est bon pour votre santé. Finalement, je suggère que vous fassiez l'exercice avec un ami pour donner vous le motivation. Il est plus amusant de cette façon.

Avec tout les conseils je donne, je souhaite que vous essayiez quel que choses et vivre un vie plus sain!


Pour de plus amples informations, pirère de contacter:


Jamie Cardona

(204) 123-4567

laviedesadolescents@gmail.com