By rama.alaa

الماء

الكميّة الّتي يحتاجها الإنسان من الماء

يحتاج جسم الإنسان في الوضع الطبيعي إلى شرب الماء بكمية تقدر بحوالي لترين إلى ثلاثة لتر يوميا أي بمعدل ثمانية أكواب تقريبا، و تزداد هذه الحاجة إلى الماء مع التقدم في السن، حيث إن الجلود والأغشية تصبح أكثر رقة، وتفقد كمية أكبر من الماء، وتقل كفاءة الكلى عندهم فتزداد حاجتهم للماء.

متى نشرب الماء؟


  • يشرب كوب من الماء قبل ساعة من كل وجبة، وبعد ساعتين من الوجبة، وتجنب شرب الماء أثناء الأكل
  • عند ارتفاع حرارة الجو
  • بعد القيام بمجهود كالرياضة او المشي ولكن بهدوء و تدرج، وبعد أخذ قسط من الراحة
  • قبل النوم
  • عند اتباع حميات التنحيف
  • أثناء الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم
  • أثناء فترة الحمل

سؤال

وما هي الكميات اليومية المناسبة التي يحتاج إليها جسم الإنسان؟

متى نشرب الماء؟

Big image
Big image
فوائد الماء للصحة والبشرة

ماهي فوائد شرب الماء للجسم ؟ فوائد رائعة لا تتخيلها

الماء هو المكون الرئيسي للجسم البشري وفي الواقع ، يتكون الجسم بين 55 و 78 % من الماء ، وهذا يتوقف على حجم الجسم. استهلاك الكافي والمنتظم من المياه له فوائد صحية عديدة . إضافة الى أنه ليس له اي من السعرات الحرارية ، والدهون ، والكربوهيدرات أو السكريات . كمية المياه التي تستهلك كل يوم تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم . يوصي الخبراء شرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على صحة جيدة . وعلاوة على ذلك ، معهد الطب قد حدد الكمية التي يجب ان تكون من المشروبات يوميا ليكون حوالي ثلاثة لترات أو 13 أكواب للرجال و 2.2 لتر أو تسعة أكواب للنساء. يساعد الماء على ابقاء الجسم رطب بشكل كبير ، وهو أمر ضروري لأن تقريبا كل خلية في الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيح في مقال سابق إقرأ عن فوائد شرب الماء من هنا