PORCIONES y TIPS en la alimentación
¡El tamaño si importa!
PORCIONES para mantenerte SANO.
Proteina y grasas
Las porciones varían en cada persona, por el tamaño y peso, pero debe de ser mas o menos del tamaño del puño o 6cmx6cmx1cm.
Los embutidos solo debemos de comerlos una vez por semana, al igual que los alimentos enlatados por su alto contenido de sal.
PELOTA DE BASEBALL
Cereales, pastas, frutas, verduras pequeñas.
MOUSE DE COMPU-TADORA
Frijoles, yogurt, papa (pieza), camote,
CUCHARA DE TE
Todas las grasas, aderezos de ensaladas y aceites.
FRUTAS Y VERDURAS
En promedio debe de ser 1 taza o 1 pieza. Debemos de ingerirlas todos los días y en cantidades suficientes. 1 taza o por unidades.
CEREALES Y PASTA
En promedio debe de ser el tamaño de 1 pelota de Baseball, que sea pan integral y no combinarlos con plátano, camote, leguminosas o papa.
LACTEOS Y DERIVADOS
No excedernos de 1 cucharada y en los quesos que no exceda 1 cm de grosor y un puño de largo.
Nueces, almendras, aceitunas, cacahuates, etc...
El plato del Buen comer
Que tu contenga mas frutas, verduras y cereales, que derivados de animales, grasas y proteina.
Agua y ejercicio
Realiza 30 min de ejercicio diariamente e ingiere por lo menos 8 vasos de agua durante el día, te mantendrá hidratad@ y san@.
Alcohol
El alcohol se convierte en el organismo en azúcar, así que evítalo lo más que puedas, si lo vas a consumir que sea con agua mineral y que sean destilados como Tequila, Whiskey o Vodka. Evita el run o cervezas.
CABO Medical Center
- Somos una empresa médica que ofrece los tratamientos en Cabo San Lucas.
- Nuestra MISIÓN es brindar la atención médica en tratamientos minimamente invasivos y en total privacidad para ayudar al paciente a conseguir y mantener la imagen que tanto desea.
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