Tervislik Toitumine

Mait Raudsepp ja Raul Akerman

Mida peaks korralik söögikord sisaldama.

Sinu toitumine võiks olla mitmekesine. Rämpstoidud nägu Friikartulid,Hamburgerid,jne. Neid ei tohiks süüa. Süüa tuleks võimalikult palju vitamiini rikkaid toite nägu õunad,prinid,kiivid jne. Su taldrikust pool võiks olla köögiviljad kurgid,porgandid jne veerand kas mingit liha ja kala viimane veerand võiks olla riis või sai.Päevas peaks sööma viis peotäit köögi või puuvilja.


Vitamiinid

C-vitamiin annab energiat seda on soovitatav süüa 75 mg päevas. D-vitamiini on vaja kuna see soodustab kaltsiumi imendumist seedetraktis ja aitab säilitada stabiilset närvisüsteemi ja vererõhku. A-vitamiin on väga tähtis seda on aja kasvamiseks ja organismi kudede taastootmiseks naha ja juuste tervise tagastamiseks se on ka hea luudele ja hammastele.