La Dieta Mediterran

Hecho por Julian, Summer, y Jose

¿Que es la dieta Mediterranea?

La dieta Mediterrana es una dieta que comen en espana. Contiene los grupos mas saludables para el cuerpo.
Beneficios de la dieta mediterránea

¿Que se come para el desayuno?

Coman una tostada de pan con queso.

Tomen leche decramada.

No coman nada hasta medio dia.

En media manana cómanse una fruta y verduras.

¿Que se come para el almuerzo?

Coman papas rellenas de carne picada, tomate, y queso.

También coman una fruita saludable.

No traten de comer papas frías

¿Que se come para Cena?

Coman una ensalada con nueces, tomates, y cebollas.

Beban vino o leche derramada.

No coman comida de desayuno o de almuerzo.

¡Receta para el desayuno!

ingredientes:

3 (tres) cucharadas de mantequilla, cuadro temperatura,

4 (cuatro) rodajas de pan

6 (seis) onzas de queso

4 (cuatro) onzas rodajas de jamón

4 (cuatro) verduras de elección


Receta:

Pongan mantequilla en dos rodajas de pan. Luego pongan el pan en la tostadora por cinco minutos con mantequilla por ensima.

finalmente pongan las verduras.

¡Receta para el Almuerzo!

Ingredientes:

8 (oz) de carne roja

4 papas

1 libra de queso


Aviso: No se quemen poniendo las papas en el horno.


Receta:

Pongan el horno en 350 F.

Mojen las papas.

Córtenlas por el medio un poquito.

Envuélvanlas en papel toallas. Pongan las en la micronda por 1 minuto y 30 segundos.

Corten el queso en rallas y los tomates bien pequeños.

Tiren el queso y el tomate por ensima de la papa y cúbranlas con papel aluminio.

Pongan las papas en el horno por 25-30 minutos.

¡Receta para la cena!

Ingredientes:

1 (uno) cabez de lechuga.

4 (cuatro) onzas seco tomate en aceite

4 (cuatro) onzas picadas de nueces

4 (cuatro) onzas de queso

aderezo para ensaladas

aceite de olive extra


Aviso: no se corten con el cuchillo.


Receta:

Laven y sequen y corten en piesas. Luego pongan lechuga en un plato grande.

Corten tomates en rodajas. Tambien corten nueces y queso. Pongan tomates, nueces, y queso arriba lechuga. Pongan aceite en la ensalada.