Nutrición en la escuela

Para crecer sanos y fuertes

Dieta equilibrada

¿Sabíais que la variedad es importante?

No podemos comer siempre lo mismo, tenemos que probar cosas nuevas, comer verduras y frutas, carne y pescado, leche y huevos, cereales como el arroz y la pasta, beber mucha agua... a eso se le llama "dieta equilibrada".

Las comidas o alimentos fritos, la bollería industrial y las bebidas azucaradas, no son buenas ya que tienen muchas grasas saturadas y éstas son muy malas para el corazón y para nuestra salud y podemos contraer enfermedades como la diabetes o la obesidad infantil.


En esta pirámide podemos ver cuántas veces se debe consumir cada tipo de alimento, pues ni comer mucho ni comer poco es bueno, como ya hemos aprendido: hay que tener una dieta variada y equilibrada.

Tenemos que realizar cinco comidas al día

1. Desayuno (antes de ir al cole)

2. Almuerzo (en el recreo del cole)

3. Comida (a medio día)

4. Merienda (por la tarde)

5. Cena (por la noche)

De todas estas comidas la más importante y la que más energía nos da es el desayuno, así que no nos podemos olvidar de desayunar.

Tenemos que hacer deporte

Para estar sanos también es necesario que hagamos deporte: que caminemos, corramos, que juguemos...

Tenemos que beber mucha agua

También tenemos que beber mucha agua para estar bien hidratados pues más o menos el 80% de nuestro cuerpo está compuesto de agua.

TENEMOS QUE COMER VERDURAS Y FRUTAS

No tenemos que enfadarnos cuando tengamos que comer verduras o frutas

Sabemos que nos las tenemos que comer contentos y sin rechistar.

tenemos que seguir 5 pasos para crecer sanos y fuertes

1. Comer 5 veces al día.

2. Tener una dieta equilibrada.

3. Hacer deporte.

4. Beber mucha agua.

5. ¡Ser muy feliz!

Dibujos animados para una dieta variada y equilibrada

Y por último, aquí tenéis un vídeo de dibujos animados donde un niño y una niña nos explican la importancia de que tengamos una dieta variada y equilibrada.
Nutricion Infantil