MUNDO EMOCIONAL

Boletín informativo abril 2013

Cómo se retrasa el buen tiempo

Los refranes ya lo dicen:
"En abril, aguas mil"
"Hasta el 40 de mayo, no te quites el sayo"
Pero cuesta la espera de la bonanza, de la luz solar.
Hay tantas ganas de quitarse peso en la ropa y sacar del armario las rebecas más finas, las camisas de verano, los zapatos sin calcetines o medias.
Pero no.
Que el tiempo hace lo que tiene que hacer, y nos guste o no, hay que aguantarse.

Aguantarse. ¿morir en el intento o sobrevivir?

Aguantarse.
Nos han enseñado que eso es lo que hay que hacer ¡tantas veces!
Pero ¿es saludable a nivel mental y emocional?
Porque aguantarse implica reprimir, refrenar, sacrificio, o incluso castigo.
¿Pueden ser esos sentimientos positivos y útiles?
Los seguidores de la férrea disciplina van a decir que sí.
Pero es que en el tema de la disciplina también nos han contado la versión cambiada.
Disciplina NO es sufrir, esforzarse más allá de lo razonable, renunciar.
Disciplina es aprender a elegir lo mejor para mí.
Si es positivo para mí cambiar algún hábito mío (la forma de comer, el sedentarismo, la desilusión...) lo que de verdad va a alentar el cambio no es tomarme la situación como una guerra e ir a matar-me a esfuerzo.
Va a ayudarme que yo sepa y sienta que mi decisión (la de mejorarme) es irrevocable y que me permita distinguir las trampas que yo misma o yo mismo me pongo, y no caer en ellas.
Seguir lo que yo mismo he elegido para mí para provocar ese cambio que quiero.
No es fácil, pero valdrá la pena.
Y vale la pena porque en el proceso nos sentimos bien, confiamos en nosotros, disfrutamos de todos los pasos adelante, por pequeños que sean. Y eso nos motiva a seguir.
Aguantarse tiene un efecto muy nocivo, porque nos hace sentir mal.
Sin embargo aceptar, es mucho más útil y liberador.
Porque aceptar significa "que lo que no me gusta sigue sin gustarme, pero no me molesta en absoluto".
Somos nosotros los que decidimos si algo nos hace daño, molesta o desequilibra. Me refiero naturalmente, a cuestiones emocionales. No a cuestiones físicas (por ejemplo una paliza, un choque, una puñalada...)
Nosotros interpretamos todo lo que nos pasa, de modo que aún en una situación terrible, una persona puede fijarse en algo que la haga sentir afortunada. Por ejemplo, en un incendio que ha quemado su casa, una persona puede sentirse afortunada de seguir viva (aunque haya perdido todo lo demás).
Así que practica ACEPTAR y abandona AGUANTAR.
Tu nivel de felicidad te lo agradecerá.

La Secuencia Emocional

La Secuencia emocional dice que:

Un Pensamiento--> nos lleva a un Sentimiento--> éste nos lleva a una Acción--> y ésta nos conduce finalmente a un Resultado

¿Cómo podemos usar la S.E. para esos sentimientos de derrota, frustración o confusión?

Aprendiendo a:

  • Redefinir la situación. De tal manera que la explicación que nos demos, nos permita tener una salida, quedar en un lugar con poder (de hacer)
  • Usar el pensamiento Positivo, que es un pensamiento voluntario, que lo pensamos porque queremos que se cumpla lo que dice
  • Buscar sentimientos que ya hayamos sentido y que nos dejen una sensación de serenidad, fuerza, capacidad, valentía...
  • Hacer alguna acción que nos mueva interiormente, de modo simbólico


Por ejemplo:

Esto tiene solución y soy capaz de encontrarla

Puedo buscar ayuda

Quemar la foto de mi -ex


Así la derrota puede convertirse en victoria.

La frustración en determinación.

La confusión en claridad.



Cómo te ayudo

Escribiendo para ti. Para que así puedas reflexionar y ver las cosas desde otro punto de vista.
Atendiéndote como paciente.
En presencia en mi consulta de Barcelona o Terrassa, o bien online por Skype o teléfono fijo.
Dando seminarios y talleres.

Para transmitirte conocimiento y experiencia. Para acompañarte mientras te transformas. Dándote herramientas mentales y emocionales, para que te provoques nuevas actitudes, beneficiosas para ti.
Dando conferencias.
Para conectar contigo y responder a eso que sin saberlo, te estás preguntando.
Mejorándome yo misma todos los días, para que no sean mis palabras sino mi ejemplo el que te empuje a ser valiente y atreverte a cambiar lo que te frena.

Novedad

Te ayudo también

Con un programa de radio que se emite en el 94.6 FM Ona de Sants Montjüic, y por Internet (radio online) y en www.ivoox.com con la rubrica "Emocional".
Un programa de radio sobre psicología cotidiana y sobre nutrición.
Para informar de cosas verdaderamente útiles.
Para interesarte por estos temas, que aprendas y que puedas tener y darte la oportunidad de mejorarte a ti mismo o a ti misma.

Dónde voy a estar enseñando hasta junio

Conferencias:
Farmacia Rubis. C/Santa Engracia 72 - Barcelona
Seminarios:
MEDIÁTICA. C/Espronceda 366 - Barcelona


Intensivos julio y agosto

La vejez desde los 30: cómo combatirla

Intensivo en julio: 9-10-11, de 5 a 8 de la tarde.

Intensivo en agosto: 20-21-22, de 5 a 8 de la tarde.

En Mediática. C/Espronceda 336 - Barcelona.

Matrícula:
659 495 739
mimundoemocional@gmail.com

Puedes encontrarme en

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Puedes contactar con MARIBEL ARIAS, Dietista (llevamos proyectos juntas)


Fíjate en lo que se consigue con sólo una pastilla de jabón

el jabon - un video para reflexionar