Zdrava hrana
Zdrava ishrana=zdrav život
Zdrava ishrana predstavlja put koji moramo da sledimo
Gospodin i gospodja Zdravoishranic
Hrana je sastavljena od mnogih hranljivih materija, koje su svima potrebne za:
- život,
- rast i razvoj,
- održavanje zdravlja,
- obezbeđivanje energije za rad
Piramidu pravilne ishrane čine grupe namirnica. Svaka grupa namirnica(hrane) obezbeđuje neke, ali ne sve potrebne sastojke. Namirnice jedne grupe ne mogu nadoknaditi one u drugim grupama. Ni jedna grupa nije manje važna od druge. Za dobro zdravlje su jednako potrebne sve grupe namirnica da biste bili zdravi.
-Osnova piramide je najšira. Tu su namirnice od žitarica: hleb, peciva, pirinač, testenine, proja, kačamak. Sve je to zdravije ako se pravi od crnog brašna mlevenjem celog zrna.
-Drugu grupu namirnica čine voće i povrće. Potrebno je posebno istaći ovaj nivo. Ona obezbeđuje vitamine, minerale, vlakna veoma važna za zdravlje. Treba ih jesti 3-5 puta dnevno. Povrće i voće se pojavljuju u raznim vrstama i bojama i treba jesti što raznovrsnije.
-Treća grupa namirnica uglavnom je životinjskog porekla. Važna je jer obezbeđuje belančevine, kalcijum, gvožđe, cink. Ova grupa se deli na dve podgrupe – jednu čine mleko i mlečni proizvodi (sir, pavlaka, jogurt i mleko), a drugu meso, riba, pasulj, jaja, orah, lešnik, badem, kikiriki...
-Četvrti nivo piramide je sam vrh piramide i čine je masti, ulja i slatkiši. Ova grupa namirnica obezbeđuje energiju (kalorije) i vrlo malo drugih hranljivih materija. Ove namirnice nisu loše, ali one bi trebalo da čine najmanji deo našeg obroka.