שעועית לבנה

מגישים: אור ז'ורבין ולי גולן מוגש ל:גל נובק

ערכים תזונתיים




שעועית לבנה



כמות בכוס שעועית מבושלת (179 גרם)אחוז מהכמות המומלצת היומית

שומן (גרם)1

פחמימות (גרם)45

חלבון (גרם)1735% (מההמלצה לאדם השוקל 65 ק"ג)

סיבים (גרם)1145%

חומצה פולית (מק"ג)14536%

סידן (מ"ג)161

16 % ( מתוך 1000 מ"ג)


ברזל (מ"ג)6.6

37% מהצריכה לנשים

82% מהצריכה לגברים


אבץ (מ"ג)2.516%

נחושת (מ"ג)0.526%

מנגן (מ"ג)1.157%

מגנזיום (מ"ג)11328%

אשלגן (מ"ג)100429%

תהליכים