Corso di Ginnastica Dolce

Dott. Domenico Bambara e Dott. Enrico Caruso

In cosa consiste:

La Ginnastica Dolce viene così definita poichè propone un’attività motoria di tipo aerobico di media-bassa intensità, senza un grosso impatto per i muscoli, i legamenti, le articolazioni.


Il Corso è rivolto a persone over 60 sane che non presentino particolari malattie e che per mancanza di tempo, autonomia e stili di vita, subiscono gli effetti della sedentarietà e dell’invecchiamento e che desiderano mantenersi in forma senza sottoporre le articolazioni ad uno stress eccessivo.

Come si svolge

Il Corso è tenuto dal Dottore in Fisioterapia Domenico Bambara.

E' articolato in 2 sedute settimanali (Martedì e Giovedì) dalle 11:00 alle 12:30.


Il Corso di Ginnastica Dolce prevede:


  1. riscaldamento iniziale con esercizi di tipo aerobico, come la camminata sul posto;


  2. esercizi di tipo respiratorio e posturali;


  3. stretching degli arti superiori, della colonna vertebrale e degli arti inferiori;


  4. esercizi di mobilizzazione e di rinforzo muscolare (lieve tonificazione) eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi e carichi meccanici;


  5. esercizi di equilibrio dinamico:


  6. rilassamento finale.


Importanza dell'attività fisica

L'OMS, Organizzazione Mondiale della Sanità, ha evidenziato come l'attività fisica, nonostante sia un bisogno fondamentale dell'uomo, nell'ultimo secolo sia stato rimosso dalle nostre vite, dimenticando quanto sia importante per la nostra salute e il nostro benessere.

Molto spesso chi conduce uno stile di vita sedentario si sente troppo poco in forma per poter anche solo iniziare una qualche attività fisica, quasi convincendosi di non potersi muovere, a prescindere dalle sue reali possibilità.

Diversi studi hanno dimostrato la possibilità di ottenere grandi benefici di salute anche con moderati aumenti dell'attività fisica.


Una vita attiva è dunque lo strumento migliore per prevenire molte patologie e migliorare la qualità della vita.


Negli over 60 l’esercizio fisico è particolarmente utile in quanto:


  • ritarda l’invecchiamento
  • previene l’osteoporosi
  • contribuisce a prevenire la disabilità
  • contribuisce a prevenire la depressione e la riduzione delle facoltà mentali aumentando il benessere psichico e sociale
  • contribuisce a ridurre il rischio di cadute accidentali migliorando l’equilibrio e la coordinazione.
  • favorisce il funzionamento degli apparati cardiovascolare e respiratorio.


Praticare con regolarità attività sportive almeno 2 volte a settimana aiuta a:


  • aumentare la resistenza agli sforzi
  • aumentare la potenza muscolare
  • migliorare la flessibilità delle articolazioni
  • migliorare l’efficienza di cuore e vasi e la funzionalità respiratoria
  • migliorare il tono dell’umore
  • preservare la memoria e le capacità cognitive.


Informazioni sul Corso

Dove viene svolto:

Si terrà presso il centro di Fisioterapia e Riabilitazione di Enrico Caruso in Via Mazzini 14/16, Balestrate (PA).


Abbigliamento

È necessario presentarsi in tuta e scarpe da ginnastica, un paio di calzini da usare in palestra,

un cuscino piccolo da mettere sotto la testa ed un telo mare.



Per ulteriori informazioni contattaci a questi numeri

Dott. Domenico Bambara cell: 3283180761 - 3930364214

Dott. Enrico Caruso cell: 3384192491 - 3293347023