Зависимость от интернета
Признаки и лечение
Вы любите часами сидеть в интернете?
Просыпаясь утром, первым делом бежите включать ноутбук и проверяете почту или новые сообщения на Одноклассниках? Поздравляю, у вас первые признаки интернет-зависимости. Нет, это не психическое расстройство, а скорее, дурная привычка. О том, к чему она может привести и как от нее избавиться, читайте в сегодняшнем материале.
ПРИЗНАКИ ЗАВИСИМОСТИ
Важно
Самый важный признак того, что у вас начала развиваться интернет-зависимость, это чрезмерное увлечение интернет-ресурсами, причем вы не просто интересуетесь всем на свете через интернет, а посещаете те или иные сайты без причины, машинально.
1
Интернет-зависимость, это чрезмерное увлечение интернет-ресурсами, причем вы не просто интересуетесь всем на свете через интернет, а посещаете те или иные сайты без причины, машинально.
2
Ваша безобидная болтовня по аське занимает все ваше свободное время, не оставляя места реальному общению с близкими и друзьями.
3
Утром, вместо чашечки ароматного кофе, вы сломя голову бежите к рабочему компьютеру, чтобы посмотреть погоду на месяц вперед.
Опасно ли это?
Болезни
Первое, что страдает - ваше зрение.
Боли в спине, сколиоз и сутулость.
Асоциальность
Чем больше вы сидите в интернете, тем быстрее теряете навыки реального общения, а значит, сложнее сходитесь с незнакомыми людьми, испытывая стресс в незнакомой компании.
Помоги себе сам
Чтобы расслабить глазное яблоко, приучите себя каждый час вставать из-за компьютерного стола и смотреть вдаль Хорошим лекарством от болей в спине послужат занятия йогой, пилатесом и плаванием.
Избавление от интернет-зависимости
Каждый день, включая компьютер и заходя в интернет, засекайте на часах ровно два часа времени и старайтесь уложиться в них.
Избавление от интернет-зависимости
Особо забывчивым помогают разноцветные стикеры на экране компьютера, с надписями: «Интернету - НЕТ» или «Хватит сидеть в одноклассниках!» Еще один радикальный метод - заблокировать сайты, которые вы чаще всего посещаете без цели.
Избавление от интернет-зависимости
Попросите, чтобы ваши друзья подарили вам пушистый комочек с хвостиком и пусть вся ответственность по его уходу ляжет на ваши плечи. Поверьте, мурлыкание кошки и сладкое посипывание собаки значительно приятнее, нежели звук нового сообщения в аське или скайпе.
Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.
Дополнительные советы:
- Составьте список с перечнем оснований, из-за которых вам стоит отказаться от чрезмерного использования интернета.
- Если у вас нет в настоящий момент необходимости выйти в сеть, выключайте компьютер.
- Не употребляйте пищу, сидя за компьютером, так вы сможете отвлечься от онлайн режима.
- Отключите автоматические оповещения о поступлении на почту новых писем, если особой необходимости в них нет.
- Скопируйте в отдельный фай или распечатайте страницы, которые содержат информацию, часто вами используемую. Так вы сократите визиты в Интернет, и у вас будет меньше соблазна рыскать по сети.
- Если вы решили избавиться от интернет-зависимости, вам следует отрегулировать режим вашего сна.
Но, интернет несет огромную пользу , а это - лишь предостережение , так что не следует делать выводы, будто Сеть безоговорочно опасна и вредна. Воспитайте в себе культуру интернет-пользования , сделайте это царство безграничных возможностей средством для достижения целей и решения реальных, а не виртуальных задач. Используйте Всемирную сеть для приобретения необходимых и важных навыков (например, для изучения английского языка или для обучения быстрой печати, и т.п.) и получения информации, имеющей практическое значение.
Использован интернет
Статья http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/internet-addiction.html
Статья https://vbiblioteke.wordpress.com
картинки из открытых источников Интернета